Você está com problemas para dormir? Pois saiba que manter alguns mantras na sua mesa de cabeceira pode ajudar a acalmar a ansiedade e os pensamentos acelerados, que comprometem uma noite de descanso. A NOVA MULHER selecionou quatro frases para ajudar você a criar uma rotina de sono mais saudável e melhorar a sua qualidade de vida.
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A importância do sono e dos mantras
A necessidade de sono do corpo é um campo de pesquisa relativamente novo. Porém, os cientistas já identificaram que o descanso é necessário para “manter as funções críticas do corpo, restaurar energia, reparar o tecido muscular e permitir que o cérebro processe novas informações”, explica (em inglês) o portal Healthline.
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Ainda conforme o site (em inglês), a privação de sono pode causar uma série de problemas mentais, incluindo prejudicar a capacidade de reagir, controlar as emoções e pensar claramente. “A privação crônica do sono aumenta o risco de problemas de saúde graves, como diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e depressão”, acrescenta a fonte.
Estes são os 4 mantras para dormir
- Quando você começa a pensar demais em momentos do seu dia: “os pequenos momentos não me definem; na verdade, eu tive um ótimo dia”.
- Se você não consegue desacelerar os seus pensamentos: “as minhas preocupações podem esperar até a manhã de amanhã”.
- Quando você não consegue “desligar” a sua mente: “eu estou confortável, com sono e pronto para ter uma boa noite”.
- Se você começa a pensar nos piores cenários futuros: “eu só posso controlar o que está acontecendo no presente”.
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Aviso
Este texto não fornece soluções para problemas médicos e/ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.
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