3 alimentos que você não sabia que estão prejudicando seu coração

Nos últimos anos, as doenças cardiovasculares se tornaram parte da agenda prioritária do Sistema Único de Saúde (SUS). E, para manter o órgão em bom estado, é preciso adotar certos hábitos, como praticar atividades físicas e checar os alimentos que estão incluídos na dieta. Afinal de contas, há comidas que são muito prejudiciais para o coração.

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Álcool

De acordo com estudo (em inglês) da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, beber muito álcool nos fins de semana, por exemplo, é pior do que tomar um pouquinho todos os dias. Ainda segundo os cientistas, um “bebedor esporádico” tem 72% mais chances de ter um ataque cardíaco do que o “regular”.

Carne vermelha

As gorduras saturadas encontradas na carne vermelha estão entre as menos recomendadas para uma dieta. Por isso, o consumo de cortes encontrados no açougue deve ser limitado: a Associação Americana do Coração (em inglês) recomenda comer uma quantidade de carne vermelha que corresponda a 6% das calorias diárias. Priorize o consumo de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, que podem ser encontradas no azeite, no abacate, nas nozes e nos peixes gordurosos como o salmão.

Manteiga

Já a Sociedade Espanhola de Arteriosclerose (em espanhol) sugere reduzir a ingestão de gorduras lácteas concentradas, como as encontradas na manteiga e no creme de leite. Limite o seu consumo a duas porções diárias de laticínios.

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Atenção: este texto não tem como objetivo fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.

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