Chega de ser dura com você mesma: 6 passos para melhorar sua saúde mental

Para se sentir melhor consigo mesma, é preciso seguir dois passos: buscar ajuda profissional e mudar a maneira como você fala com você. Sim, o diálogo interno impacta (e muito) os sentimentos.

De acordo com o portal Psychology Today (em inglês), “o diálogo interno negativo envolve pensamentos críticos como ‘não posso fazer isso’, o que pode reforçar a baixa autoestima”.

Se você quer se sentir melhor consigo mesma, aplique as estratégias da assistente social Katherine Schreiber, citadas pela mesma fonte.

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1. Anote os comentários negativos que você faz sobre si mesma e trabalhe neles um por um. Analise cada frase e compare-as com a realidade. Você verá que esses comentários são distorções.
2. Faça uma lista para registrar as suas conquistas até o momento. Em momentos de crise, nos esquecemos dos sucessos, mas vale a pena se lembrar dessas vitórias para reforçar a autoestima.
3. Aprenda com os seus erros e os dos outros.
4. Procure a ajuda de alguém que faça você se sentir segura e apoiada.
5. Faça algo prazeroso todos os dias: explore um hobby, estude um novo idioma ou simplesmente vá à academia, por exemplo.
6. Passe mais tempo de qualidade com as pessoas que apoiam você, para se sentir mais segura consigo mesma em tempos difíceis. ◼

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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