Você deve saber que as horas de sono são essenciais para funcionar bem no dia a dia. Não há segredo: ao descansar bem, você sente a mente clara e o corpo pronto para enfrentar uma nova jornada.
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De acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), existem certos alimentos que, de uma forma ou de outra, fazem com que as pessoas tenham mais dificuldade para dormir em paz.
Carnes processadas
Devido ao alto teor de sódio, seu corpo pode reter líquidos e ficar inchado e indisposto. A recomendação é não ingerir muito sódio antes de dormir, já que outro possível efeito é a sede. E, se você bebe muita água, passará a noite no banheiro, e não na cama…
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Chocolate amargo
“O chocolate amargo pode ser rico em polifenóis, mas também é uma fonte de cafeína”, disse a nutricionista Maggie Moon ao portal especializado em saúde Health (em inglês). E, embora estudos (em inglês) tenham associado os polifenóis à indução do sono, a cafeína neutraliza o efeito desejado.
Queijo
“Queijos ricos em gordura saturada — como o suíço, o cheddar e o parmesão —, são difíceis de digerir, especialmente se você estiver deitado”, explicou Maggie. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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