3 hábitos diários que danificam os ossos e você não sabia

Os ossos são uma das partes mais importantes do corpo humano e devem ser cuidados com muita atenção. São eles que protegem os nossos órgãos internos e também ajudam na sustentação do corpo, além de ajudar na nossa movimentação.

No entanto, existem alguns hábitos diários que, as vezes, mesmo sem perceber, faz com que os danifiquemos e isso pode causar diversos problemas, como por exemplo, enfraquecimento da densidade óssea. Sendo assim, o portal Nueva Mujer listou três costumes cotidianos que você deve evitar praticar. Veja a seguir:

1. Estalar os dedos

Este hábito é um dos mais comuns entre as pessoas, porém, o que poucos sabem, é que ele prejudica os ossos. Além de desgastá-los e causar deformações, outras articulações também pode ser afetadas, como os tendões e os ligamentos.

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2. Evitar os raios solares

Mesmo que muita exposição ao sol também seja prejudicial, não receber esses raios solares às vezes não é bom. Os raios do sol concedem a dose de vitamina D necessária para fortalecer os ossos, ainda que você não perceba. Então, se expor à luz solar por pelo menos 20 minutos diariamente é o melhor a se fazer.

3. Usar sapatos desconfortáveis

Para não prejudicar a saúde dos ossos, é muito importante utilizar calçados na numeração correta. Evitar saltos muito altos e solas finais demais também é essencial.

Os sapatos devem amortecer de forma correta o peso das pessoas. Os saltos mais altos usados frequentemente são capazes de causar danos cervicais e os sapatos muito apertados podem provocar deformidades nos dedos dos pés.

Além destes hábitos citados acima, existem outros fatores que podem danificar os ossos. Por exemplo, uma dieta ruim e dormir menos de oito horas diariamente. Quando você não descansa corretamente, a medula óssea diminui sua densidade mineral, podendo desenvolver osteoporose. Esta doença também é afetada por não comer uma dieta apropriada, devido à falta de cálcio.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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