Na passagem de Ano Novo, muitos de nós fazemos promessas para se exercitar mais, não é mesmo? Ainda que nossa forma de se exercitar ou pensar sobre isso tenha mudado bastante, a prática é muito reconhecida pois ajuda a aumentar não só o bem-estar físico como o mental, sendo uma promessa feita para perder os quilos a mais que ganhamos nas comemorações de fim de ano.
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Só que, a promessa acaba não dando certo muito por conta da consistência, que é o fator número um para que você veja os resultados que deseja, sendo necessário seguir consistentemente pelo menos três vezes por semana, criando resultados à longo prazo, do que treinar todos os dias da semana e desistir porque não aguenta mais.
Fora que, devemos pensar na meta de se exercitar não para ser alcançada em janeiro, mas sim para começarmos antes e apenas darmos continuidade ao longo do ano, já que a maioria das pessoas abandonam as metas até 19 de janeiro.
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Por que não dá certo?
As pessoas acabam desistindo muito pelo fato de que é difícil manter algo a longo prazo, e exercícios pesados junto com dietas radicais trazem uma relação ioiô que não é boa para nosso corpo nem nossa mente. O que precisamos é construir hábitos saudáveis e ir aos poucos para alcançar nossa meta.
Para isso, precisamos criar metas tangíveis e reais, sem colocar muita sobrecarga em uma coisa só, já sabendo que isso é um passo para a desistência. Entenda o que é inegociável para você, e veja quanto tempo pode se comprometer com os exercícios, planejando suas atividades em torno da sua rotina.
A rotina de treino ideal aborda os cinco pilares do bem-estar: força, condicionamento cardiovascular, mobilidade, composição corporal e bem-estar motivacional. Por isso, devemos escolher atividades que contenham esses cinco pilares e que faça sentido com o que gostamos de fazer.
Pronta para colocar isso em prática?
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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