De acordo com o portal Nueva Mujer (em espanhol), especialistas recomendam começar o dia bem cedinho e de forma organizada. Com hábitos saudáveis antes do café da manhã, você terá mais disposição para enfrentar as tarefas do dia.
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Ainda de acordo com o site, há uma série de hábitos que ajudam a aproveitar as primeiras horas da jornada para promover a saúde do corpo e da mente.
Acorde cedo
É um hábito difícil de criar, mas, depois de algumas semanas acordando no mesmo horário, o corpo se acostuma e entende que esse é o momento certo para despertar.
Evite os “só mais 5 minutinhos…”
A opção é tentadora, mas inimiga. Esqueça da função soneca do seu despertador.
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Beba água
Hidratar o corpo antes do café da manhã é um passo importante para começar a manhã com hábitos saudáveis. Os benefícios de beber água vão desde melhorar a ingestão total de calorias até estimular a função renal.
Faça exercício
A atividade mais recomendada para fazer antes do café da manhã é o exercício físico. Correr ou ir à academia, por exemplo, ajuda a ativar o corpo.
Planeje o restante do dia
Tirar alguns minutos para refletir e planejar o dia é um hábito que contribui para a organização mental. Fazer uma lista de metas diárias, semanais e mensais ajuda a ter clareza sobre as demandas. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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