Saúde e Bem-estar

5 coisas que você deve fazer ao acordar para aproveitar o dia de um jeito muito melhor

Além disso, estes hábitos farão super bem para seu corpo e sua mente :D

Quer aprender a conservar seu colchão? Veja essas dicas
Foto: Freepik

De acordo com o portal Nueva Mujer (em espanhol), especialistas recomendam começar o dia bem cedinho e de forma organizada. Com hábitos saudáveis antes do café da manhã, você terá mais disposição para enfrentar as tarefas do dia.

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Ainda de acordo com o site, há uma série de hábitos que ajudam a aproveitar as primeiras horas da jornada para promover a saúde do corpo e da mente.

Acorde cedo

É um hábito difícil de criar, mas, depois de algumas semanas acordando no mesmo horário, o corpo se acostuma e entende que esse é o momento certo para despertar.

Evite os “só mais 5 minutinhos…”

A opção é tentadora, mas inimiga. Esqueça da função soneca do seu despertador.

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Beba água

Hidratar o corpo antes do café da manhã é um passo importante para começar a manhã com hábitos saudáveis. Os benefícios de beber água vão desde melhorar a ingestão total de calorias até estimular a função renal.

Faça exercício

A atividade mais recomendada para fazer antes do café da manhã é o exercício físico. Correr ou ir à academia, por exemplo, ajuda a ativar o corpo.

Planeje o restante do dia

Tirar alguns minutos para refletir e planejar o dia é um hábito que contribui para a organização mental. Fazer uma lista de metas diárias, semanais e mensais ajuda a ter clareza sobre as demandas. ◼

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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