A dieta japonesa para emagrecer propõe comer uma banana e beber um copo de água quente no café da manhã para ativar o metabolismo, explica o portal de notícias Información (em espanhol).
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A ideia é que nenhum outro alimento seja consumido até o almoço, pois a primeira refeição cria saciedade e evita o desejo por açúcar. Além disso, a fibra da banana otimiza o trânsito intestinal.
Hitoshi Watanabe, criador do plano que promete perder três quilos em cinco dias, recomenda refeições leves durante o restante do dia, como arroz, sopas e caldos. Aves, peixes e vegetais também são permitidos, ao contrário da carne vermelha.
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Segundo o mesmo plano alimentar, o jantar deve ser feito cedo, entre 18h e 20h, já que deve haver um intervalo de pelo menos quatro horas entre a última refeição e a hora de dormir.
A dieta japonesa para emagrecer costuma gerar divergências, já que alguns especialistas consideram que ela não oferece nutrientes suficientes. Por isso, é fundamental estar sob a supervisão de um nutricionista. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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