Saúde e Bem-estar

5 alimentos que você deve comer para melhorar sua memória

Com estes ingredientes em sua dieta, seu cérebro deveria funcionar muito melhor

Memory Memoria GIF By Banco Itaú

Uma dieta saudável é essencial para manter o cérebro em boas condições. Por isso, o portal de curiosidades Sputnik Mundo (em espanhol) listou cinco alimentos que melhoram a memória e as habilidades cognitivas. Confira:

Abacate

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que aumentam a atividade neuronal e promovem o fluxo sanguíneo cerebral.

Ele também se destaca pelas suas grandes quantidades de antioxidantes e ácidos graxos ômega 3, que previnem a deterioração do cérebro.

Como se não bastasse, é rico em vitamina B5, que evita a perda de memória a longo prazo.

Azeite de oliva

O azeite de oliva extra virgem fornece grandes quantidades de antioxidantes e vitaminas lipossolúveis.

Também previne o Alzheimer, pois estimula a autoeliminação de toxinas e resíduos celulares.

Ele também reduz a inflamação do cérebro, potencializa as junções neuronais e evita o acúmulo da proteína responsável por vários tipos de demência.

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Chá-verde

Assim como o café, o chá-verde é rico em cafeína, o que melhora a memória e a concentração de curto prazo.

Ele também fornece grandes quantidades do antioxidante EGCG, capaz de gerar células-tronco e neuronais e prevenir doenças degenerativas.

Também contém o aminoácido teanina, que estimula os impulsos nervosos, reduz a ansiedade e melhora a concentração.

Chocolate amargo

Os grãos de cacau são ricos em flavonoides, substância antioxidante e anti-inflamatória que estimula o crescimento dos vasos sanguíneos nas áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela aprendizagem.

Ervas

As ervas aromáticas, como o alecrim e a hortelã, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhoram a memória. ◼

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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