Uma dieta saudável é essencial para manter o cérebro em boas condições. Por isso, o portal de curiosidades Sputnik Mundo (em espanhol) listou cinco alimentos que melhoram a memória e as habilidades cognitivas. Confira:
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Abacate
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que aumentam a atividade neuronal e promovem o fluxo sanguíneo cerebral.
Ele também se destaca pelas suas grandes quantidades de antioxidantes e ácidos graxos ômega 3, que previnem a deterioração do cérebro.
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Como se não bastasse, é rico em vitamina B5, que evita a perda de memória a longo prazo.
Azeite de oliva
O azeite de oliva extra virgem fornece grandes quantidades de antioxidantes e vitaminas lipossolúveis.
Também previne o Alzheimer, pois estimula a autoeliminação de toxinas e resíduos celulares.
Ele também reduz a inflamação do cérebro, potencializa as junções neuronais e evita o acúmulo da proteína responsável por vários tipos de demência.
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Chá-verde
Assim como o café, o chá-verde é rico em cafeína, o que melhora a memória e a concentração de curto prazo.
Ele também fornece grandes quantidades do antioxidante EGCG, capaz de gerar células-tronco e neuronais e prevenir doenças degenerativas.
Também contém o aminoácido teanina, que estimula os impulsos nervosos, reduz a ansiedade e melhora a concentração.
Chocolate amargo
Os grãos de cacau são ricos em flavonoides, substância antioxidante e anti-inflamatória que estimula o crescimento dos vasos sanguíneos nas áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela aprendizagem.
Ervas
As ervas aromáticas, como o alecrim e a hortelã, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhoram a memória. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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