O sistema imunológico, também conhecido como sistema imune ou imunitário, é o conjunto de elementos existentes no corpo, como órgãos, tecidos, células e moléculas.
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Por ser responsável pela prevenção das consequências de ações de corpos invasores, como vírus e bactérias, por exemplo, é muito importante que o sistema imunológico esteja sempre forte e saudável.
No entanto, existem hábitos cotidianos que parecem inofensivos, mas influenciam diretamente no estado deste sistema, o deixando fraco e prejudicado.
Sendo assim, que tal conhecer alguns desses hábitos para tentar evitá-los a partir de hoje? Confira 8 a seguir, extraídos do portal Melhor Com Saúde:
1. Consumo excessivo de açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode fazer com que o sistema imune perca até 40% de sua capacidade para destruir germes. Para que este sistema funcione bem, é essencial subministrar uma boa fonte de vitamina C.
Ao consumir excessivamente açúcar, ele erode a vitamina C presente e destrói a estrutura das células do sistema imunológico.
2. Bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas evita que o corpo absorva nutrientes essenciais, causando uma deficiência nutricional. Ao ingerir estas bebidas excessivamente, impede que os glóbulos brancos se multipliquem.
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Além do mais, impede também que as células ingiram partículas estranhas e gerem fatores de necrose tumoral (proteínas). Quando o organismo não produz a quantidade suficiente de células, deixa o sistema imune frágil.
3. Alérgenos
O sistema imunológico entende como ameaças os materiais que parecem inofensivos como pó, pólen e fumo, por exemplo. Como consequência, coloca-se em alerta, provocando uma reação alérgica que, posteriormente, destrói a parede celular e impede invasores externos, fazendo com que o sistema fique mais vulnerável.
4. Não dormir bem
O estresse, a depressão, os múltiplos trabalhos, e outros fatores, podem evitar que uma pessoa concilie bem o sono. Segundo pesquisas da Universidade de Chicago, quem dorme quatro ou menos horas por dia, só consegue produzir metade dos anticorpos que combatem o resfriado, em comparação com pessoas que dormem oito ou mais horas.
5. Estresse
O estresse influencia de maneira negativa na saúde mental e física. Estar exposta constantemente a situações estressantes faz com que o sistema imunológico comece a ficar debilitado, perdendo sua habilidade de combater infecções e vírus.
O número de glóbulos cai, fazendo com que o sistema fique frágil. Isto também acontece com pessoas que passam por situações traumáticas ou depressão.
6. Usar itens de outras pessoas
Quase sempre os vírus e germes mais comuns são transmitidos por meio do compartilhamento de objetos e/ou ferramentas que devem ser de uso pessoal. Infelizmente, não é sempre que há prevenção sobre o caminho que um item fez antes de chegar até nossas mãos.
7. Abusar do uso de antibióticos
Os antibióticos possuem a finalidade de tratar e combater infecções sérias. Eles costumam ser bastante efetivos, porém abusar de seu consumo pode fazer com que o organismo crie um mecanismo de resistência aos antibióticos, se tornando vulnerável a contágios por doenças e infecções.
De acordo com pesquisas, pessoas que tomam um antibiótico frequentemente, possuem um sistema imune mais frágil e ficam doentes com mais facilidade.
8. Sedentarismo
O sedentarismo se tornou um dos maiores problemas de saúde mundialmente. Pessoas sedentárias tendem a sofrer de obesidade, doenças cardiovasculares, sistema imunológico frágil, entre outros.
Não praticar exercícios físicos e ter uma má alimentação, por exemplo, faz com que toxinas e estresse sejam acumulados, sendo mais propenso o contágio de doenças ou infecções.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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