Na última quarta-feira, dia 21 de junho, demos boas-vindas a chegada do inverno no Brasil. Por ser caracterizado pelas quedas de temperatura e a mais fria entre as quatro estações, é muito importante manter o sistema imunológico reforçado para evitar doenças.
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Gripes e resfriados, por exemplo, são alguns dos problemas mais comuns nesta época do ano. Por isso, é muito importante seguir cuidados simples para ativar os mecanismos de defesa.
Sendo assim, que tal conhecer dicas preventivas que podem ajudar você a cuidar da sua saúde durante a exposição ao frio no inverno? Confira 6 a seguir, extraídas do portal Melhor Com Saúde:
1. Escolha a vestimenta certa
Antes da exposição ao frio, é importante adquirir vestimentas cujos tecidos forneçam calor. Luvas, blusas soltas e cachecóis, são algumas das opções que não podem faltar.
Vale ressaltar que, além de escolher as roupas certas, é recomendado também vestir-se em camadas para controlar o frio e a umidade. Esta técnica conserva melhor o calor corporal e evita que o corpo resfrie instantaneamente quando exposto diretamente ao clima frio.
2. Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Nos períodos de exposição ao frio não é uma boa opção consumir bebidas alcoólicas. Isto porque, sua ingestão pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando o risco de infecções.
Por outro lado, a consciência mental é atingida, e a capacidade de reconhecer os sintomas derivados de uma temperatura baixa é limitada. O álcool dilata os vasos sanguíneos do corpo e aumenta a perda de calor.
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3. Mantenha uma boa dieta
Uma boa alimentação é fundamental para diminuir o impacto da exposição ao frio no sistema imune. Alimentos ricos em vitaminas A e C fortalecem as defesas e, de acordo com um estudo da Universidade de Helsinki, podem reduzir a susceptibilidade às infecções respiratórias.
Comer de maneira saudável também é importante para manter um peso estável neste momento. Durante os meses frios, a sensação de ansiedade por comida aumenta e há mais chances de cair em excessos. Alguns alimentos recomendados neste tempo são: leguminosas, oleaginosas, carnes magras, frutas cítricas, cereais integrais, entre outros.
4. Beba muito líquido
Infusões quentes e água são fundamentais para manter o aquecimento. Por sua vez, auxiliam a garantir a hidratação adequada da pele que tende a sofrer algumas agressões devido à redução da umidade do ar.
5. Utilize protetor labial
A exposição ao frio pode produzir consequências perceptíveis na pele dos lábios. Esta, quando ressecada ao extremo, tende a rachar e desenvolver diversos tipos de infecções. Por isso, é fundamental adquirir ou preparar um bom protetor labial, já que seu uso várias vezes ao dia pode neutralizar o efeito da súbita mudança de temperatura.
6. Evite a automedicação
Pessoas com determinadas condições de saúde devem consultar um médico sobre os hábitos que podem adotar para diminuir o impacto da exposição ao frio. Algumas das doenças com as quais se deve ter cuidado são: problemas cardíacos, hipertensão, diabetes, gripes e resfriados, entre outras.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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