A constipação, também conhecida como prisão de ventre, é um problema que pode afetar milhares de pessoas. Ela é caracterizada quando alguém evacua menos de três vezes por semana ou possui dificuldade para evacuar, por exemplo.
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As causas da constipação são inúmeras, como o consumo insuficiente de fibras ou efeitos colaterais de medicamentos, por exemplo. Beber bastante líquido e comer alimentos ricos em fibras podem ajudar com este problema, porém na presença de sintomas mais graves, a procura por um médico é indispensável.
No entanto, o que muitas pessoas podem não saber é que, outros hábitos simples do dia a dia podem causar a prisão de ventre. Por isso, que tal conhecer alguns deles para evitá-los o quanto antes? Confira 3 a seguir, extraídos do portal Nueva Mujer:
1. Viajar com frequência
Viajar frequentemente a trabalho ou a lazer, por exemplo, altera o seu dia a dia e isto costuma prejudicar uma boa alimentação e o descanso, afetando o trânsito intestinal. Segundo o site Hello Doctor, especialistas apontaram que viagens constantes podem ser uma causa da constipação.
Sendo assim, durante as viagens, é importante beber bastante água e evitar o consumo de alimentos sólidos o tempo todo, já que isto pode desacelerar o intestino.
2. Sedentarismo
A falta de atividades físicas desencadeia um estilo de vida sedentário que prejudica a saúde. Isto porque, com este tipo de letargia, os órgãos começam a funcionar de maneira mais lenta, inclusive o intestino, fazendo com que ocorram os problemas para evacuar.
3. Não consumir fibras o suficiente
Como mencionado acima, o hábito mais comum que desencadeia a prisão de ventre é, sem dúvidas, não consumir fibras o suficiente na alimentação diária. Elas são necessárias para evitar este problema, além de ajudarem o sistema digestivo a absorver melhor os nutrientes. Alguns alimentos ricos em fibras são: mamão, aveia, brócolis, pepino, espinafre, cenoura, entre outros.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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