Existe alguma coisa melhor do que chegar em casa após um dia cansativo e estressante de trabalho, tomar um banho quente e relaxante, comer a sua comida favorita e poder descansar por algumas horinhas na sua cama? Este ritual proporciona bem-estar e também ajuda a recuperar a energia para o próximo dia.
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No entanto, um bom descanso, tanto durante o dia, quanto pela noite, proporciona também benefícios incríveis para a saúde, e provavelmente muitas pessoas naõ sabem. Já a falta deste descanso, pode trazer problemas sérios para a saúde de um modo geral.
Por isso, que tal descobrir benefícios que um bom descansar pode promover para o seu corpo e também para a sua mente? Confira 7 a seguir, extraídos do portal Nueva Mujer (texto em espanhol).
1. Fortalece o sistema imunológico
Quando você descansa corretamente, o sistema imunológico do corpo aproveita para se regenerar e se fortalecer. Por isso, é necessário garantir o bom funcionamento das defesas.
De acordo com a própria OMS (Organização Mundial da Saúde) descansar bem, dormir adequadamente e se alimentar de maneira saudável, garante um sistema imunológico forte e um corpo preparado para assumir qualquer ‘ataque’ de doenças.
2. Estimula a criatividade
Além de ajudar a levantar forte para enfrentar o dia, descansar bem também estimula a criatividade. É repousante tanto física quanto mentalmente e faz o cérebro trabalhar em plena capacidade.
Segundo pesquisas, depois de um bom descanso, a produção de hormônios se equilibra, a memória funciona melhor e a imaginação voa, tornando-a mais criativa.
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3. Previne o envelhecimento
O processo de reparação das células é ativado durante a noite, no repouso. Além do mais, os músculos faciais relaxam, diminuindo o crescimento celular e combatendo os danos dos radicais livres. Um bom descanso fará com que este processo funcione bem, evitando o surgimento de rugas prematuras.
4. Ajuda a perder peso
A American Sleep Society garante que, o descanso inadequado, gera um desequilíbrio hormonal que pode afetar o metabolismo, aumentar o apetite e ocasionar o ganho de peso. Já outros garantem que um bom descanso melhora a tolerância à glicose, diminuindo a sensação de fome e estimulando a queima de gordura.
5. Aumenta o desempenho
O descanso inadequado faz com que o desempenho diminua, assim como a paciência e a capacidade de concentração. Já um bom descanso, torna você muito mais receptiva aos estímulos externos e ajuda a aproveitar com mais eficiência todas as informações que recebe.
6. Protege o coração
Um bom descanso é importante para a saúde cardiovascular das pessoas, especialmente das mulheres. Diversas investigações sustentam que a falta de repouso é um dos fatores de risco relacionados às doenças crônicas, incluindo as cardiovasculares.
As pessoas que dormem e descansam mal, possuem um risco maior de ataque cardíaco ou derrame do que aquelas que desfrutam de um sono reparador.
7. Melhora o humor
Não descansar as horas necessárias, aumenta em 60% as chances de sofrer de depressão ou maior irritabilidade, prejudicando as relações pessoais, seja com o parceiro, familiares, amigos ou colegas de trabalho. No entanto, quando você descansa o suficiente, acorda mais feliz e positiva, favorecendo um estilo de vida mais saudável e otimista.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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