Saúde e Bem-estar

Saiba 4 dicas simples para emagrecer depois do parto

Ingerir bastante água é muito importante

Mulher segurando o bebê

A gravidez é uma das coisas mais lindas e especiais que pode acontecer na vida de uma mulher. Significa ter alguém no resto para vida para amar incondicionalmente, cuidar e proteger.

No entanto, após o nascimento do bebê, além de toda a descarga emocional que a mãe sofre, ainda existem as questões com seu corpo que podem surgir, já que a maioria das mulheres ganha algum peso na gestação.

Este emagrecimento deve acontecer de forma gradativa, simples e sem pressão. Existem algumas dicas simples, inclusive, que podem ajudar. Sendo assim, confira 4 delas a seguir, extraídas do portal Tua Saúde:

1. Amamentar o bebê

É muito importante tentar amamentar o bebê sempre que possível. Isto porque é durante este processo que é usada a gordura que foi armazenada na gestação, assim como as calorias que são consumidas para estímulo da produção de leite materno. Desta forma, a amamentação facilita na perda de peso no pós-parto, já que, para produzir 1 litro de leite materno, por exemplo, são necessárias 800 calorias por dia, em que 500 são fornecidas pela dieta e 300 são do depósito materno.

2. Manter uma alimentação saudável

Neste período, o organismo precisa de uma quantidade maior de energia para conseguir produzir mais leite, o que pode fazer com que a mãe sinta mais fome e ganhe mais peso. Sendo assim, é essencial manter uma alimentação saudável e equilibrada, não somente para proporcionar saúde ao bebê, mas também para a saúde da própria mulher, além de favorecer no emagrecimento, razão pela qual é importante adicionar na dieta alimentos ricos em sais minerais, vitaminas e ferro.

3. Gastar calorias

Utilizar o sling ou o canguru para carregar o bebê, é uma forma de musculação. Andar com carrinho também pode ajudar no gasto de calorias, pois, além de tonificar o abdômen, ajuda a distrair a mãe de sua nova rotina cansativa e fazer muito bem para sua mente e autoestima. Cerca de 20 minutos por dia de caminhada com o carrinho do bebê pode significar até 100 calorias a menos.

4. Ingerir bastante água

Ingerir muito água nesta fase não ajuda apenas a manter a produção de leite, mas também, reduz a fome. Isto porque deixa o estômago relativamente cheio durante o dia, diminuindo a vontade de comer os alimentos menos saudáveis. Além do mais, ajuda no trânsito intestinal, na eliminação do excesso de líquido acumulado no organismo e a deixá-lo mais hidratado.

· · ·

Leia também:

https://www.novamulher.com/estilo-de-vida/2022/10/26/conheca-7-estrategias-maravilhosas-para-aumentar-a-saciedade-e-nao-sentir-fome-toda-hora/

https://www.novamulher.com/estilo-de-vida/2022/10/25/saiba-quais-tipos-de-nutrientes-voce-deve-comer-se-sua-pele-e-oleosa/

· · ·

Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

· · ·

Siga e compartilhe

Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.

Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.

Tags

Últimas Notícias


LEIA TAMBÉM