O café da manhã é a primeira refeição do dia e talvez, a mais amada pela grande maioria das pessoas. É ele quem garante a energia e a disposição que o corpo precisa para iniciar as tarefas que serão realizadas ao longo do dia e, muitas vezes, tem a capacidade de melhorar até o humor. Por isso, é muito importante que esta refeição seja composta pelos ingredientes certos.
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Quando os ingredientes corretos são adicionados ao café da manhã, além dos benefícios mencionados, ele pode até auxiliar no emagrecimento, para quem está buscando tal objetivo. Sendo assim, o portal Nueva Mujer listou três tipos de alimentos ideais para esta refeição e que ainda ajudam a emagrecer. Veja a seguir:
1. Cereais
Os grãos integrais, como por exemplo, a aveia, a granola ou sementes, estão entre os cereais mais recomendados para adicionar ao café da manhã da grande maioria das pessoas. Isto porque estes alimentos fornecem carboidratos de lenta absorção ou complexos que liberam energia do corpo aos poucos, mantendo a pessoa saciada por mais tempo e também estabilizando os níveis de açúcar no sangue.
2. Laticínios
Os laticínios como leite desnatado ou vegetal (de soja ou amêndoas, por exemplo) ou iogurte desnatado 0%, podem ser ótimas opções para serem adicionadas ao café da manhã e também ajudam a emagrecer. O iogurte, inclusive, é perfeito para realizar as saborosas taças de frutas ou também cereais.
3. Frutas
As frutas frescas ou em forma de sucos naturais, smoothies, vitaminas e shakes, são ótimas opções para quando uma pessoa está sem tempo para tomar o seu café da manhã diário. Quando misturados com laticínios e aveia, por exemplo, fornecerão todos os nutrientes necessários.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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