Estes são os chás que ajudam a lidar com a insônia

Em alguns casos, a insônia pode ocorrer por um dia agitada ou por preocupações. Em casos mais simples como esses, alguns chás podem ajudar a lidar com a insônia. As ervas são utilizadas há séculos como medicamento natural para dormir e algumas tem suas eficiências comprovadas pela ciência, como:

Camomila

A camomila conta com propriedades sedativas e, por isso, ajuda a lidar com a insônia. Segundo publicação do Healthline, a “camomila também contém um antioxidante conhecido como apigenina, que pode induzir o relaxamento muscular e o sono”. A ideia é fazer um chá com a erva antes de dormir.

Lavanda

Existem pesquisas, segundo a mesma publicação, que que apontam a lavanda como um chá calmante para dormir.

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Outras pesquisas desatacam que ela pode promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.

Neste caso, o chá deve ser feito fermentando os botões da flor de lavanda na água, criando uma bebida roxa.

Maracujá

Além de acalmar, o maracujá também ajuda a dormir. O maracujá vem sendo apontado em pesquisas como um remédio natural para tratar problemas de ansiedade e problemas com o sono.

“De acordo com uma revisão de nove estudos, preparações à base de plantas de maracujá – incluindo chás, xaropes e tinturas – podem atuar como um sedativo natural e ajudar a aliviar a ansiedade”, explica a publicação.

Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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