Drinques, sorvetes, refrigerantes... No verão, é fácil ultrapassar (sem perceber) a quantidade máxima diária de açúcar recomendada pela Organização Mundial da Saúde. A pergunta de ouro, portanto, é: como evitá-lo? Com as dicas do portal HOLA (em espanhol) pode ser mais fácil.
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Dicas para evitar o excesso de açúcar no verão
Ao sair para comer em um restaurante, dispense a cervejinha ou a taça de vinho com bebidas mais saudáveis, como uma água com gás e uma rodela de limão.
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Durante a refeição, tome cuidado com os molhos. Muitas vezes, eles escondem grandes quantidades de açúcar.
Na hora da sobremesa, opte por frutas naturais.
Se você vai tomar um sorvete, melhor em um copo do que num cone (a casquinha é repleta de açúcar!).
À noite, se você quiser um drinque, busque pelos mocktails (opções não alcoólicas, cujo nível de açúcar geralmente é menor). Outras alternativas: o chá e o café gelados, a cerveja sem álcool e, em último caso, os refrigerantes diets. ◼
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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