Mais feliz: 5 alimentos que você deve comer para melhorar seu humor

Você sabia que o mau-humor pode ser causado pelos baixos níveis de endorfina e serotonina?

E, de acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), estes são alguns dos alimentos que estimulam a produção desses “hormônios da felicidade”:

Abacaxi

O abacaxi é anti-inflamatório e reduz a irritabilidade. Além disso, facilita a digestão das proteínas animais.

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Cacau

O cacau gera endorfina e faz bem para o coração — mas você não deve ultrapassar o consumo de 20 gramas por dia.

Lentilha

A lentilha regula os níveis de açúcar no sangue. Além disso, é rica em ferro e proteínas.

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Ovo

Além de conter uma grande quantidade de carboidrato, o ovo é rico em triptofano, substância que estimula a produção de melatonina e ajuda a regular o ciclo do sono.

Laranja

A laranja, assim como outras frutas cítricas, contém vitamina C, um antioxidante que contribui para o bom funcionamento das defesas do corpo. ◼

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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