O mirtilo é uma fruta que possui diversos benefícios interessantes para a saúde. Com sabor leve e marcante, é perfeito para ser usado em diferentes delícias, como, por exemplo, bolos, tortas, iogurtes, vitaminas, smoothies e muito mais.
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Entretanto, o que muita gente provavelmente não sabe é que, um smoothie desta fruta, quando feito com os ingredientes corretos, pode se transformar em um bom complemento à dieta de quem quer perder peso.
Portanto, se o seu desejo é emagrecer alguns quilinhos extras sem sofrer, a seguir mostramos como preparar um simples e delicioso smoothie de mirtilo, que acompanha também o maracujá como componente principal, que pode ajudar.
Segundo informações do portal Mejor Con Salud (onde a receita foi extraída), os mirtilos são uma fonte abundante de compostos fenólicos, vitaminas e minerais.
Seu principal composto, as antocianinas, estão associadas a uma ampla variedade de benefícios à saúde, como a prevenção do excesso de peso e de doenças crônicas. Já o maracujá, é valorizado pelo seu conteúdo em vitaminas, minerais e fibras alimentares.
Contudo, vale destacar que outros hábitos saudáveis são importantes para perder peso, como a prática regular de atividades físicas e uma dieta balanceada, ambos recomendados por um especialista. Veja a receita:
Ingredientes
- 75 g de mirtilos (1/2 xícara)
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- 1 maracujá pequeno
- 200 ml de água ou iogurte natural
Modo de fazer
Primeiro, lave os mirtilos e coloque-os no copo do liquidificador. Em seguida, corte o maracujá ao meio e junte a polpa aos mirtilos. Adicione a água ou o iogurte e deixe processar por alguns minutos, até que tudo esteja bem integrado.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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