Todas nós sabemos que, muitas vezes, acordar de manhã cedo quando o despertador toca pode ser um grande desafio. É uma missão quase impossível ter disposição para levantar e realizar as diversas tarefas do dia a dia, principalmente por parecer que os prazos estão cada vez mais curtos.
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No entanto, existem algumas soluções simples que podem ajudar e dar uma dose de energia extra para os afazeres diários, como por exemplo, os alongamentos matinais.
Além de simples, já que você pode fazer uma yoga básica ou apenas movimentos que despertem e relaxem os músculos, proporciona diversos benefícios incríveis. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles? Confira 6 a seguir, de acordo com o portal Quién (texto em espanhol):
1. Melhora a circulação sanguínea
Ao alongar os músculos pela manhã, você fornece a eles um estímulo suave, porém eficaz, melhorando a circulação sanguínea e enviando um sinal de ‘levante-se e brilhe’ para o cérebro.
2. Aumenta a flexibilidade e a mobilidade
Os alongamentos matinais ajudam a melhorar a flexibilidade e a mobilidade, permitindo realizar as atividades do dia a dia, como chegar àquela prateleira na despensa ou até se curvar para amarrar os cadarços, com maior facilidade e menos risco de lesões.
3. Alivia a tensão
Você já acordou com os ombros e pescoço tensos? É hora de desfazer esses nós. Os alongamentos ao acordar ajudam a aliviar a tensão acumulada durante a noite e a relaxar os músculos rígidos.
4. Proporciona energia
Ao alongar o corpo pela manhã, você aumenta o fluxo sanguíneo e estimula os músculos, dando-lhe um impulso de energia para enfrentar qualquer desafio que surgir no decorrer do dia.
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5. Diminui o mau humor
A maioria das pessoas já experimentaram aquele mau humor que persegue por horas. No entanto, os alongamentos matinais são o antídoto perfeito para banir este mau humor e dar boas-vindas a um dia cheio de risadas. Alongar os músculos ajuda a liberar endorfinas, os famosos hormônios da felicidade, para criar uma atmosfera de positividade ao longo do dia.
6. Ajuda a se conectar consigo mesma
Acordar é um momento sagrado onde você tem a oportunidade de se conectar consigo mesma antes de mergulhar nas demandas diárias. O alongamento dá espaço para respirar profundamente, ouvir o próprio corpo e entrar em sintonia com as necessidades pessoais. Isto pode ser visto como um ato de autocuidado, no qual se lembra que é importante e que merece começar o dia da melhor forma possível.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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