Para a maioria das pessoas, o cabelo reflete diretamente na autoestima, no humor e na autoconfiança. Por isso, é muito importante manter os cuidados básicos diários para deixá-lo cada vez mais forte e saudável, principalmente se o desejo for que ele cresça.
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Para acelerar o crescimento dos fios, é fundamental cuidar do corpo de dentro para fora. Sendo assim, o consumo de certos alimentos na dieta diária podem ajudar.
E, mesmo que a consulta com o profissional seja indispensável, que tal conhecer alguns destes alimentos? Confira 7 a seguir, de acordo com o portal Melhor Com Saúde:
1. Salmão
Este é um peixe rico em ácidos graxos ômega 3, nutriente que fortalece os folículos e estimula o crescimento dos fios. Diversas pesquisas científicas mostraram que, se estes ácidos forem consumidos de forma regular, durante seis meses, a fase telógena é diminuída, ou seja, a fase de repouso dos folículos pilosos posterior à catágena.
2. Frango
O frango é um tipo de carne rica em proteína animal, essencial para a produção de queratina, a substância que compõe cerca de 80% dos fios. Outras carnes que também podem servir para aumentar o consumo de proteína animal são as de peru e coelho.
3. Amêndoa
A amêndoa é um tipo de fruta seca rica em vitamina E, nutriente que auxilia na ativação do crescimento dos fios e fortalece-los. Basta consumir, por dia, 20 amêndoas para obter 70% da quantidade diária recomendada desta vitamina.
Ela é também rica em diversas outras substâncias, como biotina, ácidos graxos e vitaminas do grupo B, muito recomendadas para o cabelo.
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4. Ostra
Este alimente é muito rico em zinco, que ajuda os fios a crescerem mais rápido e a terem mais brilho. Basta consumir uma ostra por dia para obter a dose recomendada deste mineral.
No entanto, se não puder comer ostra frequentemente, existem outras opções ricas em zinco que também são adequadas para favorecer o crescimento dos fios, como o trigo e o fígado, por exemplo.
5. Semente de abóbora
Estas sementes são ricas em vitaminas do grupo B, ideias para favorecer o crescimento do cabelo, bem como melhorar o estado do couro cabeludo.
6. Lentilha
A lentilha possui uma boa quantidade de ferro, um dos nutrientes fundamentais para garantir o crescimento saudável do cabelo. Uma porção desta leguminosa contém aproximadamente a metade da dose diária recomendada do nutriente. Além do mais, a lentilha também é rica em zinco e colina, essenciais para normalizar a circulação sanguínea do couro cabeludo.
7. Ovo
O ovo é um dos alimentos com maior teor de proteínas que se pode encontrar, além de oferecer uma quantidade significativa de vitamina B12.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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