Você já parou para pensar no motivo pelo qual, quando você está prestes a entrar em um relacionamento, tem atitudes negativas? Ou o motivo pelo qual você não consegue avançar em alguns projetos? Isso pode estar ligado à autossabotagem emocional.
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Ela pode ocorrer com todos nós. Para quem não conhece, ela acontece quando temos um comportamento autodestrutivo baseado na baixa autoestima.
O psicólogo Javi Soriano explica, ao portal Psicologia Y Mente, que “a autossabotagem emocional foi definida como um labirinto interno e escuro que nos faz diminuir nossas conquistas, relacionamentos e bem-estar geral. Como ocorre com qualquer problema emocional, o primeiro passo para resolvê-lo é compreender suas características”.
Estratégias para lidar com o problema
O especialista ensina que, para lidar com o problema, é necessário “um compromisso contínuo e estratégias eficazes para mudar padrões negativos arraigados em nosso pensamento e comportamento”.
O primeiro passo é a autoconsciência e reconhecimento. “Preste atenção quando você se sabota e analise o que desencadeia esses comportamentos. A auto-observação permitirá identificar padrões recorrentes e compreender melhor as causas por trás deles. Depois de reconhecer esses padrões, você estará em uma posição mais forte para tomar medidas proativas para alterá-los”, enfatiza.
Outro ponto é perceber nosso monólogo interno. “Pensamentos autocríticos e negativos são combustível para a autossabotagem emocional. Um passo crucial para resolver essa questão é questionar e mudar o diálogo interno. Desafie seus pensamentos negativos e crenças limitantes. Pergunte a si mesmo se realmente existem evidências sólidas para apoiar esses pensamentos. Ao questionar seus pensamentos autodepreciativos, você poderá substituí-los gradualmente por afirmações mais realistas e positivas”, comenta.
Ele também explica que a autocrítica implacável é uma característica comum da autossabotagem emocional. “No entanto, é importante aprender a tratar-se com bondade e compaixão, em vez de se julgar com severidade. Reconheça que todos cometemos erros e enfrentamos dificuldades na vida. A autocompaixão envolve reconhecer nossas lutas com empatia, em vez de nos culpar. Ao cultivar a autocompaixão, você cria um ambiente interno mais gentil e seguro”.
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