Muitas pessoas têm o desejo de perder peso e alcançar o tão sonhado abdômen plano. No entanto, ainda que pareça uma missão impossível, é uma meta realizável, mas que requer esforços diários, como praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação saudável.
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Quando falamos em alimentação para conseguir um abdômen plano, é porque grande parte do resultado depende bastante dos alimentos que você ingere no dia a dia.
Alimentos que fornecem ao corpo o que ele precisa para reduzir calorias, queimar gordura, acelerar o metabolismo e ficar forte para aguentar os treinos. Sendo assim, que tal conhecer alguns destes alimentos agora mesmo? Confira 5 a seguir, de acordo com o portal Nueva Mujer (texto em espanhol):
1. Ovos
O ovo é uma excelente fonte de proteína, com alto valor vitamínico e mineral. Segundo especialistas, quase todos os nutrientes que o corpo precisa podem ser encontrados neste alimento, além de ter apenas aproximadamente 80 calorias por porção.
2. Vegetais verdes
Segundo a Glamour, opções como alface, pepino, espinafre, acelga, entre outras, possuem propriedades depurativas, melhoram a digestão e algumas até auxiliam no combate às inflamações que dão aspecto de inchaço, embora existam certas exceções.
3. Aveia
A aveia ajuda a emagrecer, controla o açúcar no sangue, é rica em antioxidante, fornece energia, promove a digestão e é um carboidrato leve. Da mesma forma, ajuda a ficar satisfeita por mais tempo, o que elimina a ansiedade e vontade de lanchar.
4. Nozes
Amêndoas, avelãs ou amendoins não podem faltar, pois fornecem ‘fibras e gorduras boas que ajudam a construir os músculos trabalhados com o exercício’ segundo a mesma fonte citada acima. No entanto, é preciso ter cuidado, já que possuem muitas calorias.
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5. Abacate
Além de seus benefícios para o coração, o abacate controla o colesterol, regula a glicemia, sacia e também previne a constipação.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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