O estresse é uma resposta do organismo que acontece quando uma pessoa passa por situações súbitas ou ameaçadoras. Ele é normalmente caracterizado por ‘sintomas’ como alterações de humor, problemas de atenção, concentração, memória, entre outros.
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No entanto, é preciso ter muito cuidado, pois quando não devidamente combatido, o estresse pode causar até mesmo problemas graves de saúde, como por exemplo, pressão alta e doenças cardiovasculares.
Muitas vezes, combater o estresse pode parecer uma missão impossível. Entretanto, existem técnicas simples, que podem ser realizadas no dia a dia, e são capazes de combatê-lo e ajudar a dar adeus as tensões. Por isso, que tal conhecer algumas destas técnicas? Confira 6 a seguir, extraídas do portal Quién.
1. Medição
A meditação é uma das técnicas mais eficazes para reduzir o estresse. Ela também ajuda a acalmar e a se concentrar para um momento de paz, diminuindo a ansiedade e a preocupação. Se você é nova no assunto, o truque é ir ao poucos. Tente passar cinco minutos do seu dia meditando e verá como progride enquanto se sente melhor.
2. Exercício físico
O exercício físico é uma forma natural de diminuir o estresse. Ele libera endorfinas no cérebro e isto melhora o humor e faz você se sentir bem. Portanto, seja ativa e se permita suar tudo o que a impede de ter uma mente clara.
3. Respiração profunda
A respiração profunda, ajuda você a relaxar e lhe permite entrar em momentos de consciência, onde pode pensar com mais clareza. Tente fazer a técnica 4-7-8, que consiste em inspirar por quatro segundos, prender a respiração por sete e depois expirar por oito segundos. Faça esta técnica quantas vezes achar necessário para se sentir melhor.
4. Música
A música diminui os níveis de hormônio do estresse. Quando você escuta a música que gosta, libera endorfinas, mais conhecidas como analgésicos naturais. Por isso, coloque sua playlist favorita e aproveite!
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5. Yoga
Esta é provavelmente a técnica preferida dos millenials. O yoga ajuda a diminuir de maneira significativa o estresse. Por causa da combinação perfeita de movimentos, respirações profundas e meditação, é uma ótima opção para melhorar a saúde física e mental.
6. Criar novos hobbies
Fazer algo que você gosta é uma excelente maneira de combater o estresse. Seja ler um livro, assistir a um filme ou fazer uma atividade ao ar livre rodeada de pessoas que te adicionam, por exemplo. Apenas crie um novo hobby e viva seu momento de distração do dia a dia.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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