Menopausa é o nome dado à última menstruação, que geralmente ocorre entre 45 e 55 anos de idade, marcando assim, o final da fase reprodutiva da vida da mulher. Algumas experimentam este evento antes, enquanto outras um pouco mais tarde, no entanto, todas as mulheres passarão por ele.
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Na maioria das vezes, a menopausa vem acompanhada de diversos sintomas como por exemplo, ondas de calor, alterações vaginais, irritabilidade e queda de cabelo. De acordo com o portal Melhor Com Saúde, um dos principais desencadeadores para este último é a diminuição dos níveis de hormônios femininos.
No entanto, existem algumas dicas simples de cuidados básicos que podem ajudar a promover a saúde do cabelo e diminuir a queda nesta fase. Sendo assim, que tal conhecer algumas delas? Confira 5 a seguir, extraídas da mesma fonte acima.
1. Gerencie o estresse
Controlar as situações de estresse é uma das chaves para frear a queda de cabelo na menopausa. Este estado emocional pode desencadear distúrbios hormonais e, além disso, a redução de estrogênio tende a alterar a química do cérebro, aumentando as mudanças de humor e ocasionando ansiedade e depressão.
Por isso, colocar em prática hábitos de relaxamento, como yoga, exercícios respiratórios e aromaterapia, por exemplo, pode ser conveniente já que eles são essenciais para diminuir os efeitos do estresse.
2. Aumente o consumo de lentilha
A lentilha é uma importante fonte de ferro, um mineral que melhora a circulação e a oxigenação das células e garante um desenvolvimento saudável do folículo piloso.
3. Beba bastante água
Aumentar o consumo de água e de líquidos saudáveis é essencial, principalmente quando existem outros sintomas da menopausa em conjunto com a queda de cabelo. Uma hidratação adequada proporciona o bem-estar de todo o organismo e garante a boa circulação e oxigenação das raízes.
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É fundamental considerar que a quantidade necessária de água varia de pessoa para pessoa dependendo de fatores como idade, nível de atividades físicas e a saúde em geral.
4. Faça uma massagem capilar
Massagens capilares possuem importantes benefícios no combate à queda excessiva dos fios na menopausa. Embora sejam necessárias mais evidências para apoiar seus efeitos, elas são utilizadas desde os tempos antigos como aliadas para manter os cabelos fortes e volumosos.
Particularmente neste caso, as massagens oferecem vantagens em dobro e, por outro lado, estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo, facilitando a oxigenação e a nutrição do folículo piloso. Além do mais, promove o relaxamento, aliviando os efeitos negativos do estresse.
5. Mantenha o cabelo natural
Como o cabelo está enfraquecido por causa das flutuações hormonais que acontecem durante a menopausa, é importante tentar mantê-lo em sua forma natural, evitando o máximo possível o uso de tinturas químicas, ferramentas térmicas, shampoos agressivos e similares.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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