Uma das melhores horas do dia é quando conseguimos tomar um banho relaxante, colocar um pijama limpinho e cair na cama para uma boa noite de sono, não é mesmo? Além de proporcionar uma sensação maravilhosa, este ritual é muito necessário para aliviar todo o estresse diário acumulado.
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No entanto, diversas pessoas possuem hábitos noturnos que, ainda que pareçam comuns e inofensivos, podem trazer inúmeros malefícios, como por exemplo, o ganho rápido de peso. Sendo assim, que tal conhecer alguns deles para evitá-los o quanto antes? Confira 5 a seguir, extraídos do portal Nueva Mujer:
1. Ler na cama
Ler na cama pode ser um dos piores hábitos noturnos, principalmente se for em um celular, computador ou tablet. Isto porque, a luz emitida por estes aparelhos, inibe a produção de melatonina, hormônio do ritmo do sono, responsável para dizer ao corpo e ao cérebro que é a hora de dormir.
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Desta forma, o seu corpo não estará pronto para dormir, mas sim, para se levantar, não permitindo que você descanse bem, fazendo com que ganhe peso, pois causará ansiedade.
2. Jantar tarde demais
O metabolismo desacelera durante a noite, por isso, se você jantar tarde e ainda consumir alimentos pesados, armazenará todas estas calorias em seu corpo.
3. Dormir muito quente
Está comprovado cientificamente que, dormir muito quente, não permite a queima de calorias. Pesquisadores alemães descobriram que pessoas que dormiram por uma semana a 16ºC perderam peso e aumentaram a queima de calorias, diferentemente de quem dormiu a 24ºC.
4. Verificar as redes sociais
De acordo com estudos, ver frequentemente refeições virtuais como as que você consegue nas redes sociais, aumenta os hormônios da fome, ainda que o corpo não tenha apetite.
5. Não tomar banho
Tomar um banho quente antes de dormir auxilia na perda de peso, pois, após resfriar o corpo secando-o com uma toalha, permite que você durma mais rápido e tenha um sono mais profundo, o que permite o bom funcionamento do metabolismo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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