A gravidez é uma das coisas mais lindas e especiais que podem acontecer na vida de uma mulher. Isto porque, você tem o privilégio de acompanhar de pertinho o crescimento de uma pessoa dentro de você, além de amá-la incondicionalmente e protegê-la de todas as maneiras possíveis.
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No entanto, além da parte emocional, é também muito importante que a gestante cuide da saúde para o seu próprio bem-estar e também para o do bebê, para que ele se desenvolva forte e saudável. Para isso, ter os cuidados recomendados pelo médico como pré-natal, exames etc, é essencial.
Para que o bebê ganhe peso, por exemplo, é fundamental que a mãe também se atente a alimentação, optando por alimentos saudáveis durante as refeições. Por isso, se você está grávida, que tal conhecer os tipos de alimentos que deve comer para aumentar o ganho de peso do seu neném? Confira 3 a seguir, extraídos do portal Tua Saúde:
1. Proteínas
Alimentos ricos em proteínas, são em principal os de origem animal, como frango, peixes, ovos, carnes, queijos, iogurte natural e leite. Estes alimentos devem ser consumidos em todas as refeições e não apenas no almoço e jantar.
As proteínas são nutrientes importantes para a formação dos órgãos e dos tecidos do corpo, além de serem as responsáveis pelo transporte de oxigênio e nutrientes no sangue da mãe e do bebê.
2. Gorduras boas
Alimentos como azeite extravirgem, amendoim, nozes, salmão, atum, castanha-do-pará, castanha-de-caju, sardinha, linhaça e sementes de chia, por exemplo, possuem gorduras boas. Eles são ricos em ômega-3 e gorduras que favorecem o crescimento corporal e desenvolvimento do sistema nervoso e do cérebro do bebê.
No entanto, além de consumir estes alimentos, é fundamental evitar o consumo de gorduras trans e gordura vegetal hidrogenada, pois, prejudicam o crescimento do bebê. Elas são encontradas em alimentos industrializados como margarinas, temperos prontos, salgadinhos, entre outros.
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3. Vitaminas e minerais
Os minerais e as vitaminas são nutrientes importantes para o bom funcionamento do metabolismo e desenvolvimento do bebê, sendo essenciais para funções como transporte de oxigênio, transmissão dos impulsos nervosos e produção de energia.
Estes nutrientes são encontrados, em principal, em legumes, verduras, frutas e grãos integrais como pão integral, arroz integral, lentilhas e feijão. Durante a gestação, vale destacar que, algumas vezes, o obstetra ou nutricionista pode prescrever suplementos vitamínicos para complementar o aporte de nutrientes da dieta.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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