Quando estamos ansiosas, começamos a pensar em tantas coisas para nos acalmar que passos simples nos fazem achar que aquilo não é suficiente para reduzir a ansiedade, não é mesmo? Mas existe uma técnica chamada tapping que tomou conta das redes sociais depois de Boy George praticar o exercício durante o reality show “I’m A Celebrity… Get Me Out of Here!”
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Com isso, especialistas começaram a compartilhar no TikTok como você pode fazer a técnica em casa, podendo ser utilizada em qualquer situação. Afinal, a ansiedade nos atormenta todos os dias e, mesmo com muitos medicamentos e aplicativos disponíveis de meditação, soluções mais simples parecem ser mais eficazes no momento.
O tapping, também chamado de toque, consiste em tocar certos lugares do corpo para equilibrar a energia, chamados de pontos meridianos que são bem conhecidos na medicina chinesa. “A diferença com o tapping para outras modalidades é que, quando você está tocando, não se trata de reenquadrá-lo no momento, é mais uma questão de aceitação e diminuição da intensidade da experiência.”, conta Holly Matthews para a Glamour.
Com isso, tocar os pontos meridianos nos faz enviar sinais para a amígdala, parte de fuga ou luta do cérebro, nos ajudando a acalmar e relaxar em poucos minutos, nos fazendo avançar com mais calma sobre as coisas, e ajudando a restaurar a energia para um estado equilibrado.
Esses pontos meridianos em si são muito parecidos com o sistema circulatório do sangue, permitindo um fluxo de energia que também é usado em acupunturas ou acupressões, como topo da cabeça, sobrancelha, lado do olho, debaixo do nariz, queixo, clavícula e por aí vai.
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Para fazer a técnica, você pode começar tocando no ponto do golpe do karatê, tocando em cada ponto aproximadamente por sete vezes, repetindo a frase três vezes: “Mesmo que eu esteja me sentindo sobrecarregado e com medo, eu aceito quem eu sou e como me sinto.”
Com isso, você pode partir para outros pontos e dizer as seguintes frases enquanto toca, segundo a Glamour:
Sobrancelha: “Estou me sentindo muito sobrecarregada.”
Lado do olho: “Todas essas coisas acontecendo.”
Sob o olhar: “Estou muito estressado.”
Sob o nariz: “E se eu perder alguma coisa?”
Chin: “E se tudo ficar demais?”
Clavícula: “Estou tão sobrecarregado agora.”
Debaixo do braço: “E eu não sei como passar por isso.”
Topo da cabeça: “Tanta coisa acontecendo agora.”
Sobrancelha: “E eu não consigo lidar com tudo isso.”
Lado do olho: “E se eu perder alguma coisa?”
Sob o olhar: “E então eu vou estragar tudo.”
Sob o nariz: “E fico ansioso só de pensar nisso.”
Chin: “Estou estressado.”
Clavícula: “Estou me sentindo sobrecarregado.”
Debaixo do braço: “Com tudo o que tenho.”
Topo da cabeça: “Não consigo pensar direito!”
Inspire profundamente e expire. Em seguida, continue a tocar e repita as sequências até se sentir mais calmo e aliviado. Quando sentir alívio, toque em uma ‘rodada positiva’ e diga cada frase abaixo em voz alta:
Sobrancelha: “Eu sei que posso passar por isso.”
Lado do olho: “Eu sei que tenho força interior.”
Sob o olhar: “Eu escolho acreditar que vou superar isso.”
Sob o nariz: “Eu sei que posso encontrar meu poder interior.”
Chin: “Eu acredito que esta é a minha jornada agora.”
Clavícula: “Eu sei que posso passar por isso.”
Debaixo do braço: “E me sentir bem comigo mesmo novamente.”
Topo da cabeça: “Eu escolho acreditar na minha força interior.”
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