Uma saúde mental em dia é quando há bem-estar geral na maneira como você pensa, sente e se comporta. Ocasionalmente, as pessoas experimentam desconforto em seu funcionamento mental, ou seja, quando ocorrem mudanças nos padrões de pensamento e por sua vez surgem sentimentos que geram ansiedade e angústia.
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Neste momento, de acordo com um texto publicado no site colombiano do Canal Institucional, quando a qualidade de vida da pessoa é alterada por causa desses padrões, um transtorno mental pode estar surgindo. Se você notar essa situação em você ou em um ente querido, pode pedir ajuda.
Se seus pensamentos ou sentimentos o impedem de realizar esses tipos de atividades, você pode estar sofrendo de um distúrbio de saúde mental:
- Manter relacionamentos pessoais ou familiares;
- Funcionam em ambientes sociais;
- Realizar tarefas no trabalho ou na escola;
- Aprender em um nível apropriado à sua idade e inteligência;
- Participar de outras atividades importantes.
Como os transtornos de saúde mental são diagnosticados?
Um profissional de saúde mental pode fazer um diagnóstico de sua saúde mental, e seu clínico geral também pode participar de uma avaliação diagnóstica ou encaminhá-lo a um especialista em psicologia.
O diagnóstico será feito de acordo com alguns dos seguintes critérios:
- Eles descobrirão se há um histórico de doença física ou distúrbios de saúde mental em você ou em sua família.
- Eles realizarão um exame físico completo para identificar ou descartar uma condição que possa estar causando seus sintomas.
- Eles perguntarão sobre suas preocupações atuais e por que você está procurando ajuda profissional.
- Eles vão questionar sobre acontecimentos recentes ou mudanças em sua vida como traumas, duelos, situação de trabalho, entre outros.
- Uso de álcool e drogas em sua vida.
- História de trauma, abuso, crises familiares.
- Eles entrevistarão um membro da família ou amigo próximo que o conhece bem para corroborar e coletar informações.
Como saber se preciso de tratamento?
Se você tiver algum destes sinais ou sintomas, pode precisar de ajuda de um profissional de saúde mental:
- Mudanças nos horários de alimentação e sono.
- Incapacidade de lidar com problemas ou atividades da vida diária.
- Sensação de desconexão ou afastamento das atividades normais.
- Pensamentos incomuns ou “mágicos”.
- Ansiedade excessiva.
- Tristeza prolongada, depressão ou apatia.
- Pensamentos ou declarações sobre suicídio ou danos a outras pessoas.
- Abuso de substâncias.
- Mudanças extremas de humor.
- Raiva excessiva, hostilidade ou comportamento violento.
Os sintomas listados acima não fazem parte da vida normal, são indicadores de que sua saúde mental está se deteriorando, muitas pessoas consideram esses indicadores como normais e evitam o tratamento por vergonha ou medo. Se você está preocupado com sua saúde mental, não hesite em pedir ajuda imediata.
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Dicas para cuidar da sua saúde mental
A Organização Mundial da Saúde forneceu os seguintes conselhos e recomendações para cuidar de nossa saúde mental:
- Atenha-se a uma rotina ou estabeleça rotinas novas e saudáveis.
- Levante-se e vá para a cama no mesmo horário todos os dias.
- Não negligencie sua higiene e aparência pessoal.
- Faça refeições saudáveis e em horários fixos.
- Pratique exercícios regularmente.
- Estabeleça horários para trabalho e descanso.
- Separe um tempo para fazer coisas que você gosta.
- Reduza sua exposição às notícias. Limite a frequência com que você assiste, lê ou ouve notícias que causam preocupação ou estresse.
- O contato social é importante. Se seus movimentos forem restritos, mantenha contato regular com pessoas próximas a você por telefone ou internet.
- Evite álcool e drogas
- Controle o tempo na tela e nas redes sociais. Certifique-se de fazer uma pausa de vez em quando das atividades na tela.
- Não abuse dos videogames. Embora os videogames possam ser uma maneira de relaxar, quando você está em casa por muito tempo, pode ser tentador passar muito mais tempo do que o normal.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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