Saúde e Bem-estar

É ciência: esta rotina de 5 minutos pode ajudar seu bebê a dormir mais rápido

Nova pesquisa mostra que uma rotina específica (porém simples) pode ajudar no sono do seu filho

É ciência: esta rotina de 5 minutos pode ajudar seu bebê a dormir mais rápido

Um novo estudo na Current Biology revelou uma receita para o sucesso que, segundo os autores, pode aumentar as chances de fazer bebês chorosos dormirem mais rápido.

Segundo matéria publicada no site Motherly (em inglês), Kumi Kuroda, PhD, pesquisadora do RIKEN Center for Brain Science no Japão, que liderou o estudo, avaliou como bebês chorosos eram fisiologicamente impactados ao serem segurados, carregados e deitados.

Sua equipe diz que sua “resposta de transporte”, que envolve uma série de processos, trabalhou para acalmar os bebês e diminuir seus batimentos cardíacos – e suas descobertas podem ser aplicadas para ajudá-lo a fazer a transferência para o berço ou carrinho.

Os pesquisadores usaram máquinas de ECG e câmeras de vídeo para comparar as mudanças nos batimentos cardíacos dos bebês enquanto as pessoas encenavam atividades usadas para ajudar os pequenos a cochilar. Eles carregavam bebês, os empurravam em carrinhos e os seguravam sentados. Em seguida, eles gravaram os dados para observar os padrões.

Como fazer um bebê dormir, de acordo com a ciência

O que funcionou melhor? Caminhar por cinco minutos promoveu o sono dos bebês que choravam. Todos eles pararam de chorar e tiveram batimentos cardíacos mais lentos após uma caminhada de 5 minutos – e cerca de metade deles estava dormindo antes disso. Mas caminhar não ajudou os bebês que já estavam calmos a dormir.

E sentar e segurar bebês chorando sem andar? Os pesquisadores dizem que isso não os ajudou a se acalmar – na verdade, os batimentos cardíacos dos bebês tendiam a aumentar e eles continuavam chorando.

Os pesquisadores também descobriram que os batimentos cardíacos dos bebês aumentavam se o cuidador se virasse ou parasse de andar. Estar separado da pessoa foi o mais significativo. (Esta é a raiz do motivo pelo qual “a transferência” é tão difícil, certo?)

Mas se os pais se sentassem e segurassem o bebê por um período específico de tempo depois de caminhar para acalmá-lo, a transferência para o berço para mantê-lo dormindo era mais bem-sucedida.

Caminhe, depois sente-se

Quando seu bebê está agitado e não consegue dormir, o Dr. Kuroda recomenda que os cuidadores os carreguem enquanto caminham por 5 minutos (evitando movimentos bruscos). Em seguida, sente-se com o bebê por 8 minutos e, em seguida, deite-o para dormir. Este processo de 13 minutos teve os melhores resultados para o sono do bebê no estudo.

Aqui estão mais dicas da Dra. Kuroda:

  • Caminhe em um ambiente interno claro e plano.
  • Apoie a cabeça do bebê e mantenha-o confortável em seus braços. Um sling ou carregador de bebê pode ajudar (mas você precisará transferir o bebê para fora dele para colocá-lo no berço).
  • Mantenha um ritmo de caminhada constante.
  • Não corra ou pule.
  • Se o bebê ainda chorar após 5 a 10 minutos de transporte, pare de andar e verifique o bem-estar do bebê.

Saber o que funciona (ou não)

Patti Read, consultora pediátrica do sono de Nova Jersey que não fez parte da pesquisa, diz que pais e cuidadores devem se sentir à vontade para tentar isso.

“E se não funcionar, não desanime”, diz Read, citando o quão difícil pode ser para os bebês dormirem. O estudo incluiu apenas 21 bebês de até 7 meses e, ressalta.

Após 4 meses, o bebê idealmente não deve ser colocado em seu berço completamente adormecido – ele deve estar sonolento, mas acordado para aprender a adormecer sozinho. Isso pode ajudá-lo a dominar como fazer seu bebê dormir em um berço.

“Isso ocorre porque, se um bebê não consegue dormir, precisará da ajuda de um pai para caminhar e sentar com ele toda vez que acordar”, observa Read.

Read gosta das dicas do famoso pediatra Dr. Harvey Karp sobre os cinco Ss, que são semelhantes às dicas do Dr. Kuroda.

“Acho que não há muito que não saibamos sobre como fazer os bebês dormirem, é só que há muitos fatores acontecendo em seus pequenos corpos em crescimento e, novamente, cada bebê é diferente, então nunca será exatamente o mesmo para cada criança”, diz Read.

“Infelizmente, como eles não podem nos dizer o que está acontecendo e não conseguem entender o que dizemos a eles, é mais difícil ensiná-los a adormecer sozinhos”, acrescenta.

Desvendando os mistérios do sono do bebê

Dra. Kuroda diz que mais estudos são necessários para verificar suas descobertas. A pesquisa não explica por que alguns bebês choram incontrolavelmente e/ou não dormem, escrevem os autores do estudo. Os pesquisadores querem desenvolver um dispositivo vestível que permita aos pais ver os estados fisiológicos de seus bebês em um smartphone em tempo real.

“Como o treinamento físico baseado na ciência, podemos fazer pais baseados na ciência com esses avanços e esperamos ajudar os bebês a dormir e reduzir o estresse dos pais causado pelo choro excessivo do bebê”, diz o Dr. Kuroda em um comunicado.

Dr. Kuroda também diz que os resultados são limitados porque eles mediram apenas as atividades do dia – não as respostas infantis à noite ou durante a noite.

“Não posso concluir do artigo se as medições da frequência cardíaca são precisas o suficiente para funcionar”, acrescenta Heidi Holvoet, PhD, consultora de sono para bebês da Bélgica.

Ela observa que os batimentos cardíacos podem dar uma indicação do estado do bebê depois de caminhar para acalmá-lo, mas é o tipo de fase do sono em que o bebê está que determina a facilidade com que ele dorme.

Holvoet também questiona a precisão do método para todos os bebês em todas as idades – algo que o Dr. Kuroda quer estudar mais.

“Não conhecemos o método matematicamente confiável para fazer os bebês dormirem, mas acho que não precisamos disso”, diz Holvoet.

“Acredito que temos todo o conhecimento para ajudar os bebês a dormir; reconhecendo seu desenvolvimento e habilidades naturais em qualquer idade, bem como a personalidade e as necessidades únicas de cada bebê”, acrescenta ela.

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