Pensar diversas coisas ao longo do dia a dia é algo completamente normal e involuntário. Às vezes, o pensamento faz com que você relembre os bons momentos que teve com alguém especial ou essa voz em sua cabeça pode te fazer reviver algo que deseja simplesmente esquecer.
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Isso pode te fazer parar e ficar preso em diversos sentidos. De acordo com o portal Quién, o psicólogo Ethan Kross nomeia este ruído mental de ‘conversa’ que pode te sabotar, diminuindo a capacidade de pensar com certa clareza e bom desempenho. Sendo assim, o mesmo portal listou alguns passos para que você consiga silenciar pensamentos negativos que tentam te parar. Confira a seguir:
1. Arrume o ambiente
Quando os pensamentos negativos te dominam, as ideias ficam uma enorme bagunça. Desta forma, você pode se sentir sobrecarregado. O que pode ajudar, é organizar seu ambiente de forma limpa e calma, para que compense a estabilidade de sua mente. Assim, pouco a pouco, a nuvem cinza desaparecerá.
2. Pequenos desafios
É importante aprender a aproveitar as pequenas derrotas. É desta forma que as grandes vitórias começam a aparecer. Quando se sentir estranho para tomar uma decisão, não deixe que isso tome conta de você. Ao contrário, encare como um desafio e pense apenas que você é capaz e que vai conseguir.
3. Comece a agir como a pessoa que você quer se tornar
Situações de estresse fazem com que possamos agir como alguém que não somos. Nestes momentos, é importante respirar fundo e talvez se lembrar de um bom conselho que você recebeu um dia de uma pessoa que ama e aprecia. Isso poderá te ajudar a modificar seu ponto de vista e solucionar problemas de maneira inteligência, sem agir por impulso.
4. Dialogue com você mesmo
É bem verdade que aconselhar um amigo que está precisando de ajuda pode ser mais fácil do que aconselharmos a nós mesmos. Portanto, comece a pensar em você como se fosse a outra pessoa e dê o mesmo conselho maravilhoso que deu à ele em uma situação delicada. E por fim, acima de tudo, não se pressione.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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