As ondas de calor podem aparecer mesmo no inverno, nos deixando não só estressadas com esse momento, mas também com um cansaço que só uma piscina ajuda a refrescar, não é mesmo? Com essa temperatura tão quente, as mulheres podem sofrer ainda mais se a menstruação vier nesse momento.
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Por isso, sangrar por uma semana e ter um absorvente suado preso em nosso corpo pode ser um infortúnio e tanto, não é mesmo? Mas, sobreviver a uma menstruação em dias mais quentes pode ter uma solução. “Alguns estudos descobriram que os ciclos menstruais são afetados pela luz do sol”, explica o Dr. Sesay. “Existe uma ligação entre a exposição à vitamina D e o aumento da produção do hormônio folicular estimulante (FSH), que leva a uma maior atividade ovariana. Isso pode tornar os ciclos menstruais mais curtos, tornando os períodos mais frequentes e muitas vezes mais longos”.
O especialista continua: “Dito isso, o clima quente em si não afeta diretamente o seu período”. No entanto, ressalta o Dr. Sesay, vários fatores certamente podem agravar os sintomas já associados ao período menstrual, como mudança no estilo de vida, mudança de temperatura corporal e mudança de humor.
O melhor a se fazer nesse momento é se hidratar e muito, já que a desidratação piora a dor de cabeça, a retenção de água e o inchaço, a constipação e a fadiga. Vale até colocar um alarme pra te lembrar de beber água sempre.
Além disso, nesse momento é melhor evitar a cafeína e o álcool, que podem também contribuir com uma desidratação, e investir em uma alimentação mais saudável, longe de alimentos picantes, oleosos, processados e enlatados, pois eles afetam diretamente nossa menstruação.
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“Opte por mais frutas e vegetais, alimentos anti-inflamatórios como peixes oleosos, também alimentos ricos em potássio e evite alimentos ricos em sal, pois isso aumentaria a retenção de água/inchaço e pioraria a desidratação. alimentos ricos em ferro.”, comenta o Dr. Sesay.
As roupas também podem nos ajudar a refrescar, priorizando tecidos respiráveis e até utilizar uma calcinha menstrual ao invés de um absorvente, vendo o que funciona melhor para você. O ideal é trocar o produto com frequência, para não contrair uma infecção.
Exercícios também ajudam a aumentar a endorfina, e um sono regulado é essencial para que nosso corpo funcione bem como um todo.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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