Já sentiu que você está muito cansada e com muita dor ultimamente? Junto com isso, vem a queda de cabelo e o sistema imunológico bem fraco, principalmente quando esses sintomas são causados pela deficiência de vitamina D. Ela é tão essencial que participa de vários processos do nosso organismo, desde fortalecer o sistema imunológico até ajudar na saúde dos ossos.
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Só no Brasil, 28% da população tem deficiência de vitamina D, sendo algo que precisamos ter um alerta sempre ligado, pois a falta dela influencia em coisas que a gente nem imagina. Algumas pessoas preferem suplementar com remédios, mas tomar de 15 a 30 minutos de sol por dia ajuda na síntese da vitamina D, além de ter uma alimentação regrada em peixes oleosos, ostras, ovos, leites e cereais.
Pronta para saber quais sinais você precisa ficar atenta?
1. O cansaço é o principal deles, já que baixos níveis de vitamina D causam uma fadiga bem severa, junto com uma fraqueza muscular e dor constante.
2. Seu sistema imunológico fica muito comprometido, então se você tem ficado doente com frequência ou não consegue se recuperar tão facilmente, pode ser por conta dos baixos níveis de vitamina D.
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3. Recentemente perdemos muito cabelo por conta das consequências da COVID-19, mas a vitamina D também pode ser um dos motivos, principalmente a falta dela. Ela é responsável por metabolizar os pelos queratinócitos, que deixam os fios saudáveis.
4. Engana-se quem acha que apenas vamos sentir dor nos ossos quando formos mais velhos. A vitamina D ajuda e muito a absorver o cálcio, então se você tem uma deficiência, doenças como osteoporose, dor óssea e osteomalácia podem aparecer.
5. A falta de vitamina D também traz um quadro maior de obesidade, segundo as pesquisas. Isso é por conta das pessoas com sobrepeso precisarem de mais vitamina D para ter o mesmo nível de corpo das pessoas que não tem obesidade.
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