Sexualidade

10 dicas de educação sexual para pessoas com 50 anos ou mais

Fazer amor é mais do que intimidade, é bom para sua saúde também

Se você pensa que o sexo é coisa de jovem, você está errado. Pessoas na faixa dos 20 anos estão fazendo menos sexo agora do que nunca, de acordo com estudos recentes, então é possível que você seja tão ativo, ou mais, quanto a média dos millennials. Cerca de um terço de nós está ocupado várias vezes por semana, segundo uma pesquisa.

E a maioria ainda está no jogo: 91% dos homens e 86% das mulheres na faixa dos 50 anos relatam ser sexualmente ativos, embora os níveis de atividade variem muito. Então, não existe uma quantidade “normal” de sexo para pessoas acima dos 50 anos.

O que importa mais é que você e seu parceiro estejam felizes com sua vida sexual. Homens e mulheres envelhecem de maneira diferente, e alguns estudos indicam que o interesse sexual também diminui de maneira diferente. Combine isso com problemas emocionais e físicos, e é possível que você e seu parceiro não estejam na mesma onda quando se trata de fazer amor.

As vantagens, no entanto, vão muito além de nossos desejos de intimidade, prazer e conexão. O sexo estimula nosso sistema imunológico, melhora a autoestima, diminui a depressão e a ansiedade, alivia a dor, estimula o sono, reduz o estresse e aumenta a saúde do coração. (Em um estudo, homens que faziam sexo pelo menos duas vezes por semana tinham 50% menos probabilidade de morrer de doença cardíaca do que seus pares menos ativos.) Outro bônus: você queima mais calorias fazendo amor do maratonando um seriado.

Não só há muita ciência em torno do assunto de fazer amor na velhice; há também uma variedade de produtos e medicamentos que podem ajudar. Siga estes passos para revitalizar sua vida sexual.

1. Conecte-se emocionalmente

As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a perder o entusiasmo pelo sexo em relacionamentos de longo prazo, mostra uma pesquisa. O problema nem sempre é a redução do estrogênio; pode ser uma ausência de proximidade emocional. Nesses casos, tente ouvir mais, elogiar mais e demonstrar mais gentileza. Indivíduos, casais e/ou terapia sexual também podem ajudar.

2. Trate a secura vaginal

É um dos principais impedimentos ao sexo entre as mulheres mais velhas: 34% das mulheres de 57 a 59 anos experimentam secura e desconforto durante a relação sexual, segundo um estudo. Para obter ajuda, experimente remédios de venda livre antes e durante o sexo, como lubrificantes à base de água ou lubrificantes à base de óleo (óleos de oliva, coco e bebês). Use-os algumas vezes por semana, mesmo se você não estiver fazendo sexo.

3. Ênfase nas preliminares

“Independentemente do nível de secura, toda mulher precisa ser preparada com as preliminares antes da relação sexual”, diz Elizabeth Kavaler, MD, urologista-uroginecologista da Total Urology Care de Nova York. Outra dica: Incentive a mulher ao orgasmo primeiro, o que proporciona mais umidade para a relação sexual e outras penetrações.

4. Não deixa a disfunção erétil de desestimular

Metade dos homens na faixa dos 50 anos sofre de disfunção erétil, e o padrão-ouro para o tratamento são os medicamentos prescritos. Opções seguras e eficazes incluem Viagra (que dura de quatro a seis horas).

Para a minoria de homens que não pode confiar em uma pílula, outras opções que são injetadas no pênis. As bombas de vácuo usam sucção para estimular as ereções, e novos tratamentos incluem a terapia com plasma rico em plaquetas (PRP), que pode regenerar os nervos e melhorar a circulação sanguínea.

5. Não ignore outras condições

Qualquer problema que afete a saúde geral pode interferir no prazer sexual. “Questões cardiovasculares, como pressão alta, bem como diabetes, podem afetar negativamente o fluxo sanguíneo”, o que não é bom para a excitação sexual, observa a ginecologista de Nova York Alyssa Dweck, MD, coautora de ‘The Complete A to Z for Your V’. “E a depressão ou a ansiedade podem reduzir o desejo ou a capacidade de fazer sexo.” O problema? Medicamentos que tratam essas condições também podem afetar o desejo e a resposta sexual. Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais e possivelmente a troca de medicamentos ou o ajuste da dosagem ou do horário.

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6. Considere o estrogênio

Mulheres, se os lubrificantes de venda livre não estiverem funcionando, considere a terapia de reposição de estrogênio (TRE), que trata ondas de calor e secura vaginal. Os métodos de entrega mais comuns são cremes e pílulas, comprimidos inseríveis e um anel. A TRE não é recomendada para quem tem ou teve câncer de mama, ou para quem tem câncer de endométrio recorrente ou ativo, sangramento vaginal anormal, coágulos sanguíneos recorrentes ou ativos ou histórico de acidente vascular cerebral.

7. Tratamento com laser

Um tratamento chamado terapia a laser fracionado pode ajudar a reduzir a secura vaginal sem estrogênio. Funciona assim: um laser cria pequenas queimaduras superficiais no canal vaginal. À medida que a área cicatriza, isso leva ao desenvolvimento de colágeno mais fresco e ao aumento do suprimento de sangue, o que torna a área mais elástica e responsiva, explica Kavaler. (Ela adverte contra a cirurgia de rejuvenescimento vaginal, que é um procedimento cosmético: “Ela pode reduzir a sensibilidade na área e pode tornar os orgasmos ainda mais difíceis de alcançar ou, em alguns casos, a relação sexual permanentemente dolorosa.”)

8. Confrontar a incontinência

Em uma pesquisa feita nos Estados Unidos com mais de 1.000 mulheres, quase metade daquelas com mais de 50 anos relataram vazamento da bexiga durante o sexo. A principal razão: a estimulação sexual exerce pressão sobre a bexiga e a uretra. Se você espera ter sorte nas próximas horas, evite consumir bebidas ou alimentos com cafeína, como café e chocolate; a cafeína estimula a bexiga e atua como diurético (frutas cítricas e sucos também são diuréticos). Homens cujas próstatas foram removidas também podem apresentar incontinência durante o sexo. Essa condição, conhecida como climactúria, pode ser tratada de várias maneiras cirúrgicas e não cirúrgicas. Além disso, medicamentos podem diminuir a frequência de micção.

9. Desligue a testosterona

No final de 2020, o American College of Physicians declarou que a reposição de testosterona não deveria mais ser administrada para tratar uma libido atrasada (a testosterona pode ter efeitos colaterais graves, incluindo um risco aumentado de anormalidades da próstata). O urologista de Denver David Sobel, MD, oferece três alternativas fáceis: “dormir, reduzir o estresse e – o grande – exercício”. Melhor ainda: Exercite-se com seu amante. Setenta e um por cento dos corredores dizem que correr em casal desempenha um papel saudável em sua vida sexual, de acordo com uma pesquisa de 2021.

10. Supere as dores da artrite

Cerca de 58 milhões de americanos têm artrite e mais da metade tem menos de 65 anos, relata os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A artrite pode limitar sua capacidade de praticar sexo. Além disso, um parceiro empático pode resistir ao sexo para evitar criar desconforto. Uma opção: peça ao seu parceiro para experimentar posições mais confortáveis. Além disso, a hora do sexo para quando você se sentir melhor (a dor da artrite reumatóide geralmente é mais aguda pela manhã), aconselha a Arthritis Foundation. Tomar um banho quente, sozinho ou junto, pode ajudar a relaxar as articulações antes de fazer amor. Se a dor for intensa, tente um medicamento de venda livre, como o ibuprofeno, antes de fazer sexo, ou converse com seu médico sobre medicamentos prescritos.

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