Saúde e Bem-estar

3 maneiras simples e caseiras para se recuperar de um caso de desidratação rapidamente

Muitos sintomas que vão além de simplesmente sentir sede — eles podem afetar a sua saúde

Como você pode saber se está desidratado? É preciso prestar atenção, já que existem muitos sintomas que vão além de simplesmente sentir muita sede — eles podem afetar a sua saúde. Por exemplo: outros sinais de desidratação incluem constipação, tensão na mandíbula e até mesmo espasmos musculares prolongados.

Os sintomas da desidratação

Os sinais de alerta mais comuns são:

  • boca seca
  • diarreia
  • diminuição da micção
  • dor de cabeça
  • fadiga
  • fraqueza muscular
  • náusea
  • sonolência
  • tontura

Os tratamentos naturais

1. Beba bastante água diariamente

Qual é a maneira mais rápida de tratar a desidratação? A reidratação oral com água é a melhor opção em muitos casos. É vital permitir ao seu corpo beber água ao longo do dia: consumir até 10 copos de água recomendados diariamente é geralmente suficiente para a maioria manter níveis saudáveis de eletrólitos e evitar sintomas de desidratação.

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2. Coma mais alimentos hidratantes

Aqui estão 10 dos melhores alimentos naturalmente hidratantes para comer regularmente:

  • abacaxi
  • água de coco
  • alimentos lácteos cultivados, como kefir e iogurte
  • cenoura
  • frutas cítricas, como limão e laranja
  • kiwi
  • melancia e melão
  • pepino
  • pimentão
  • salsão

Outras boas fontes de água dos alimentos são:

  • abacate
  • abobrinha
  • alface
  • banana
  • mamão
  • rabanete
  • tomate
  • uva

3. Tome alternativas saudáveis à água

Se beber água normal nem sempre é atraente para você, você ficará feliz em saber que existem outras opções hidratantes com baixo teor de açúcar. Outras bebidas que podem ajudar a mantê-lo hidratado são:

  • água com gás e fatias de frutas
  • água morna com limão
  • água quente com ervas frescas
  • chás de ervas
  • kombucha
  • purê de frutas
  • sucos caseiros de frutas
  • sucos caseiros de vegetais

Além disso, evite álcool, cafeína e bebidas açucaradas, como refrigerantes. Tudo isso pode causar aumento da micção, desidratação e, no caso de muito açúcar, inflamação.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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