Já percebeu que, não importa quanto exercício você faça e quão bem sua alimentação seja, parece que nada adianta para você emagrecer? Isso pode ter uma causa: as noites mal dormidas.
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Um estudo feito pela Universidade de Copenhage, na Dinamarca, mostra que os esforços para perder peso podem ser prejudicados por não dormirmos horas o suficiente, principalmente para quem dorme menos de seis horas por dia.
Após um estudo com 195 adultos de 18 a 65 anos, divididos entre quem dorme bem e quem dorme mal, a qualidade de sono era medida por uma escala de 0 a 21, sendo o número mais alto o pior patamar.
Com critérios como a duração de cada noite de sono, uso de remédios para dormir, sonolência diurna, distúrbio do sono e quanto tempo leva até dormir foram avaliados, mostrando que quem dormia menos de 6 horas por dia tinha um aumento do Índice de Massa Corporal.
O estudo não mostrou exatamente o que muda no funcionamento do corpo com poucas noites de sono, mas os cientistas acreditam que alguns fatores como menor disposição para se exercitar, a falta de descanso, o cansaço constante e um aumento da fome ao longo do dia são coisas que precisam ser observadas e ajustadas, para termos assim o resultado esperado na dieta.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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