5 frutas que vão ajudar você a diminuir os seus níveis de triglicérides

Os triglicerídeos são um tipo de gordura que o corpo utiliza quando precisa de energia. No entanto, se você não se exercita, essa gordura pode prejudicar sua saúde, razão pela qual vários especialistas recomendam uma boa alimentação. Confira 5 frutas que podem ajudá-lo a diminuir os triglicérides altos e melhorar a sua qualidade de vida.

1. Ameixa

Segundo o portal Mejora Tu Salud , a ameixa é uma ótima fruta para ajudar a combater os triglicerídeos elevados. É composto por 83% de água, 2% de fibra e 11% de hidratos de carbono, mas contém apenas 0,2% de gordura, o que significa que esta última não aumenta no organismo.

2. Banana

A banana é uma ótima opção para reduzir os níveis elevados de triglicerídeos. Comer esta fruta com frequência reduzirá os triglicerídeos no sangue. É melhor comer banana direto da penca, embora haja infinitas receitas que a tornam muito fácil de adicionar às dietas.

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3. Kiwi

O kiwi é uma ótima fonte de vitamina E e C e possui propriedades importantes, como alguns antioxidantes. A combinação de vitamina E e C atua como agente anticancerígeno, que também previne doenças cardíacas. É recomendado adicionar kiwi à sua dieta se você quiser reduzir os níveis elevados de triglicerídeos de forma eficaz.

4. Maçã

A maçã tem vários benefícios para a saúde, como ajudar no processo digestivo ou prevenir doenças crônico-degenerativas, como diabetes e hipertensão. A maçã é conhecida por seu sabor simples, mas é uma das frutas mais ricas em fibras e também pode diminuir o excesso de lipídios no sangue. Contém magnésio, potássio, vitamina A e C, entre outros nutrientes que o ajudarão a diminuir os níveis elevados de triglicérides.

5. Morango

Por fim, temos os morangos , que são uma das frutas mais eficazes contra os triglicerídeos elevados. O morango é capaz de reduzir significativamente os níveis de lipídios no sangue e fazer você se sentir melhor, além de possuir antioxidantes e bons ácidos.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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