Você teve a sensação de que, não importa o quanto você trabalhe, a sua lista de tarefas continua enooorme? E que, quando você pensa em autocuidado, ele parece apenas mais uma obrigação? “O autocuidado geralmente nos pede para adicionar coisas às nossas listas de tarefas. Se você já se sente sobrecarregado, isso nem sempre é útil”, explica a autora Alice Boyes. Ela também oferece algumas dicas sobre o que fazer para aliviar o estresse.
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1. Limite as suas tarefas
Se você limitar as suas tarefas do dia, descobrirá que, de fato, não consegue fazer tudo. E isso pode ser muito útil para entender que a sua vida se tornou muito complicada. Todos nós precisamos administrar nossa vida (além do trabalho, é preciso pagar contas, marcar consultas médicas, entre outras coisas). “Se as suas tarefas administrativas estiverem demorando mais de uma hora por dia, pense em como você pode simplificar a sua vida”, recomenda a especialista.
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2. Faça dos momentos livres um hábito
Longos períodos de tempo livres são úteis para os adultos. Quando nos permitimos sentir tédio, nos tornamos mais criativos. Além disso, precisamos da divagação mental para realizar o pensamento autobiográfico, aquele no qual damos sentido à vida.
“Tente criar hábitos regulares de longos períodos de tempo livre. Por exemplo: você reserva o primeiro fim de semana de cada mês como tempo livre, sem tarefas, recados, atividades ou planos. Escolha uma frequência e uma duração que lhe agrade”, sugere Alice.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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