Quando se trata de fibra solúvel versus fibra insolúvel na prevenção e no tratamento do intestino preso, há uma vencedora. A fibra insolúvel leva a medalha de ouro por causa de como ela acelera a passagem dos alimentos e dos resíduos pelo sistema digestivo, segundo a FDA, uma agência federal do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos.
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Embora ambos os tipos de fibra sejam necessários para manter o sistema digestivo equilibrado e em bom estado de funcionamento, a fibra insolúvel é importante para evitar que você tenha o intestino preso. Esse tipo de fibra não apenas incentiva movimentos intestinais consistentes, mas também ajuda a criar fezes mais macias e mais fáceis de passar, de acordo com a gastroenterologista Christine Lee.
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Afinal, o que é melhor: fibra solúvel ou insolúvel?
Eis uma pergunta complicada! A fibra geralmente é boa — e, na maioria dos casos, não tem nada a ver com ser solúvel ou insolúvel. Ambas são saudáveis, e uma não é melhor do que a outra. Na verdade, você precisa das duas na sua dieta para manter a sua saúde em alta.
Portanto, você não precisa calcular a quantidade de fibra solúvel e insolúvel que está consumindo. Embora seja comum que os alimentos tenham mais de um tipo do que o outro, a maioria dos vegetais tem um pouco de ambos. A dica de outo, na realidade, é manter o equilíbrio de todos os nutrientes na sua dieta em geral.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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