As luzes internas da casa podem causar insônia? Novas pesquisas sugerem que sim e que a maioria das pessoas está exposta a padrões de luz que não são ideais para um ciclo de sono saudável.
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Ou seja, mesmo luzes regulares acesas em sua casa à noite podem contribuir para a falta de sono — assim como a falta de exposição solar diurna é outro problema que pode contribuir para a fadiga ao longo do dia.
Os resultados do estudo
Um estudo de 2022 publicado na revista PLOS Biology encontrou evidências de que a exposição à luz interna afeta a fisiologia, o sono e a vigília em adultos saudáveis. O estudo foi conduzido por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Manchester, no Reino Unido, e da Universidade de Colorado, nos Estados Unidos.
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A pesquisa descobriu que a exposição à luz influencia muitos aspectos da fisiologia e do comportamento humano. Os cientistas demonstraram que, ao afetar os ritmos circadianos, a luz pode afetar:
- a qualidade do sono e suscetibilidade a distúrbios do sono
- o alerta diurno e a produtividade
- o humor, incluindo ansiedade e depressão
Com base nessas descobertas e pesquisas anteriores, um padrão internacional foi desenvolvido para quantificar a influência de diferentes tipos de luz no ritmo circadiano.
Usando esse novo padrão, os especialistas podem recomendar quais tipos de iluminação devem ser evitados ou procurados em determinados momentos do dia para evitar os problemas de saúde. Ao seguir essas recomendações, espera-se que as pessoas possam ter um sono noturno de melhor qualidade.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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