Os alimentos proteicos são essenciais para construir músculos, queimar gordura, apoiar o metabolismo e até reforçar a saúde de certos órgãos, como a tireoide e as glândulas suprarrenais. Em outras palavras: você precisa de proteína para ser saudável. Quanta proteína você deve ingerir por dia? Isso depende dos seus objetivos e de alguns outros fatores.
ANÚNCIO
Quanta proteína eu preciso?
Poucos nutrientes são tão importantes quanto a proteína, e não ingerir a quantidade suficiente afetará a sua saúde e a sua composição corporal. No entanto, as opiniões sobre a quantidade de proteína necessária variam.
· · ·
Se você está gostando deste texto, é provável que também se interesse por: “3 benefícios da semente de chia que você deveria conhecer”
· · ·
A maioria das organizações de nutrição recomenda uma ingestão de proteína bastante modesta: de 0,8 gramas por quilo de peso corporal. Isso equivale a 56 gramas por dia para uma pessoa sedentária de 70 quilos e 64 gramas por dia para uma pessoa sedentária de 80 quilos.
Isso pode ser suficiente para prevenir a deficiência, mas a quantidade necessária depende de muitos fatores, incluindo:
ANÚNCIO
- idade
- massa muscular
- nível de atividade
- objetivos físicos
- saúde geral
· · ·
Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
· · ·
Siga e compartilhe
Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.
Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.
