“A solidão é um sinal de alerta biológico que nos permite saber que não estamos atendendo a uma necessidade humana básica: a necessidade de conexão social”, explica a psicóloga social Natalie Kerr. “Assim como a fome nos motiva a comer, a solidão nos leva a fortalecer os nossos relacionamentos sociais.” Ela também lista algumas sugestões úteis para se sentir menos sozinho.
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1. Reconheça a natureza da sua solidão
O isolamento pode ser interpretado pelo cérebro como uma ameaça à sobrevivência. Como resultado, quando você está sozinho, seu cérebro entra em modo de autopreservação. “O seu subconsciente se torna hipervigilante […], fazendo com que detecte riscos mesmo quando não existem”, comenta a psicóloga. Um exemplo: o cérebro solitário pode interpretar um amigo que não atende o telefone como um sinal de abandono. Entender como a solidão pode afetar as suas percepções e os seus comportamentos é o primeiro passo.
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2. Não negue os seus sentimentos
Você não tem vergonha de admitir que está com fome ou com sede, tem? Por que deveria ser diferente quando se trata de solidão? Tenha em mente que a solidão é uma reação biológica e não indica que algo está errado com você.
3. Remova o sinal de aviso
A solidão não tem um botão de desligar, mas você pode “resetar o seu cérebro”. Aposte em métodos de relaxamento no corpo, como ioga e meditação. “Em um estudo, pessoas que começaram a meditar por 20 minutos todos os dias se sentiram muito menos solitárias depois de apenas 14 dias”, garante Natalie Kerr.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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