Saúde e Bem-estar

Glicose: como manter o açúcar no sangue ‘normal’ com uma dieta anti-inflamatória

Confira uma dieta que ajuda a controlar o açúcar no sangue

Açúcar no sangue

Já não é segredo para ninguém: uma dieta saudável ajuda a prevenir ou a tratar problemas de saúde, como a diabetes e os altos níveis de açúcar no sangue. Segundo o portal Dr. Axe (link em inglês), ingerir fibra, proteína e gorduras saudáveis nas suas refeições pode ajudar a estabilizar a glicose, já que eles retardam a absorção de açúcar na corrente sanguínea — além de serem importantes para a digestão e o metabolismo.

Fibra

Os alimentos ricos em fibra que ajudam a controlar o açúcar no sangue incluem:

  • ervilha
  • feijão
  • frutas inteiras (e não o suco)
  • grãos
  • vegetais frescos

Outros alimentos indicados são abacate; alcachofra; amêndoa; batata-doce; folhas verdes; maçã; semente de abóbora; semente de chia; e semente de linhaça.

· · ·

Se você está gostando deste texto, é provável que também se interesse por:Estas são 3 as bebidas alcoólicas mais baixas em açúcar e calorias

· · ·

Gorduras saudáveis

As melhores gorduras saudáveis para controlar o açúcar no sangue incluem:

  • abacate
  • azeite extra virgem
  • nozes
  • óleo de coco
  • sementes, como chia e amêndoa

Proteína

Os melhores alimentos ricos em proteína para controlar o açúcar no sangue incluem:

  • aves
  • carne bovina
  • cordeiro
  • laticínios, incluindo queijo e iogurte
  • ovo
  • peixes

Outros

De acordo com a revista Diabetic Living (link em inglês), outros alimentos que contribuem para uma dieta estabilizadora de açúcar no sangue incluem: canela, chá verde, chás de ervas, ervas frescas, especiarias e vinagre de maçã.

· · ·

Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

· · ·

Siga e compartilhe

Você gostou deste conteúdo? Então siga a NOVA MULHER nas redes sociais para acompanhar mais novidades e ter acesso a publicações exclusivas: estamos no Twitter, no Instagram e no Facebook.

Aproveite e compartilhe os nossos textos. Seu apoio ajuda a manter este site 100% gratuito. Cada contribuição é muito valiosa para o trabalho da nossa equipe de redatores e jornalistas.

Tags

Últimas Notícias


LEIA TAMBÉM