Se você não consegue fazer mudanças na sua vida por muito tempo (por mais que tente!), pode apostar em outra estratégia: adotar pequenas mudanças. É que, de grão em grão, a galinha enche o papo. Pelo menos é o que defende a autora Alice Boyes. Ela sugere “tornar as etapas necessárias para concluir uma tarefa mais convenientes ou observar quais obstáculos estão atrapalhando o seu caminho” para atingir objetivos maiores.
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1. Crie “respostas automáticas”
O grande segredo para criar um hábito é combinar um já existente (por exemplo: o fim da jornada de trabalho) com uma “resposta” (outro exemplo: ir à academia). Assim, o segundo passo se torna automático; e quanto mais automático ele se torna, menos esforço da sua parte é necessário.
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2. Defina prazos naturais
Estabeleça metas lógicas. Por exemplo: se a coleta do lixo no seu bairro é feita às terças, leve os sacos para fora nas segundas. Isso não só cria um prazo “natural”, como garante que o lixo desapareça sem deixar rastros, como o mau cheiro da decomposição.
3. Respeite a sua personalidade
Por que definir hábitos que, realisticamente, só poderão ser feitos em outro momento? Lembre-se da sua agenda. Além disso, considere o que você sabe sobre si mesmo. Por exemplo: você é melhor em começar ou terminar as coisas? Considere os seus pontos fortes e fracos.
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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