Saúde e Bem-estar

Esta poderosa fruta vai te ajudar regular a pressão, combater doenças e auxiliar na perda de peso

Conheça a fruta que é rica em vitamina C, fibras e outros nutrientes

Muito conhecida no mundo todo, esta fruta, por vezes, ocupa o lugar de vilão, mas a verdade é que incluí-la em nossa rotina alimentar pode trazer muitos benefícios.

Mas vamos acabar com o mistério, a famosa fruta da qual estamos falando é a laranja. Ela pode ser considerada um tanto polêmica devido a dualidade funcional que ela possui de auxiliar no emagrecimento ou contribuir para o ganho de peso.

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No entanto, é um alimento natural bastante positivo pois é capaz de regular a pressão, combater doenças, além de ser riquíssimo em vitaminas, como a C. No bagaço da laranja ainda é possível encontrar uma rica fonte de fibras, que melhoram o sistema digestivo e ainda funciona no controle da fome, por oferecer a sensação de saciedade.

O grande problema da laranja é que, por conter em média 90 calorias, ao ser misturada com o açúcar, ela pode gerar o temido efeito do aumento de peso. Um outro fator importante que a fruta propõe ao organismo é que: ela é diurética. Ou seja, ela aumenta a liberação de líquidos, contribuindo para a diminuição da retenção no corpo.

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Além do mais, a vitamina C é capaz de melhorar o sistema imunológico, combatendo doenças com mais facilidade e mais, com o auxílio do potássio, essa dupla melhora até mesmo a pressão arterial alta. Por ser rica em vitamina C, a laranja ajuda ainda na absorção de cálcio pelo organismo, que é excelente para a saúde dos nossos ossos.

Confira algumas formas de consumir a fruta:

1. Coma entre 01 a 03 porções de 80g de laranja diariamente;

2. Não dispense o bagaço, pois ele é rico em fibras;

3. Não poupe nem mesmo a casca, utilize-a para fazer chás, pois também possui bastante nutrientes;

4. Caso prefira o suco da fruta, não adicione açúcar;

5. Use o bagaço como acompanhamento de iogurtes ou em saladas.

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Aviso

Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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