Receitas

3 smoothies saudáveis que podem dar um gás no seu pré treino

Mantenha o foco durante o treino

Smoothie de frutas vermelhas

Encontrar pré treinos que agradem o nosso paladar pode ser um tanto quanto complicado, mas que tal adicionar um sabor extra após ingeri-lo?

Pensando nisso, confira 3 receitas de smoothies saudáveis que podem dar um gás no seu pré-treino:

  1. Smoothie de Banana e Manteiga de Amendoim:

    Ingredientes:
    1 banana madura congelada
    1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
    1/2 xícara de leite de amêndoa ou leite de sua escolha
    1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional)
    Cubos de gelo (opcional)

    Instruções:
    Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
    Misture até obter uma consistência cremosa e homogênea.
    Se desejar, adicione cubos de gelo para tornar o smoothie mais refrescante.
    Sirva imediatamente e aproveite como pré-treino!
  2. Smoothie Verde de Espinafre e Abacate:

    Ingredientes:
    1 xícara de espinafre fresco
    1/2 abacate maduro
    1/2 banana madura
    1/2 xícara de leite de coco ou água de coco
    Suco de 1/2 limão
    Cubos de gelo (opcional)

    Instruções:
    Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
    Misture até obter uma mistura suave e homogênea.
    Adicione cubos de gelo, se desejar, para uma textura mais gelada.
    Sirva imediatamente e aproveite como um pré-treino revigorante!
  3. Smoothie Energizante de Frutas Vermelhas:

    Ingredientes:
    1/2 xícara de morangos frescos
    1/2 xícara de framboesas frescas
    1/2 xícara de mirtilos frescos
    1/2 banana madura
    1/2 xícara de iogurte grego natural
    1/2 xícara de suco de laranja natural
    Cubos de gelo (opcional)

    Instruções:
    Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
    Misture até obter uma mistura cremosa e bem combinada.
    Se desejar, adicione alguns cubos de gelo para uma textura mais gelada.
    Sirva imediatamente e desfrute deste smoothie energizante antes do treino!

Experimente diferentes combinações de ingredientes e ajuste as receitas de acordo com suas preferências pessoais e necessidades nutricionais.

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