Encontrar pré treinos que agradem o nosso paladar pode ser um tanto quanto complicado, mas que tal adicionar um sabor extra após ingeri-lo?
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Pensando nisso, confira 3 receitas de smoothies saudáveis que podem dar um gás no seu pré-treino:
- Smoothie de Banana e Manteiga de Amendoim:
Ingredientes:
1 banana madura congelada
1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
1/2 xícara de leite de amêndoa ou leite de sua escolha
1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional)
Cubos de gelo (opcional)
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Misture até obter uma consistência cremosa e homogênea.
Se desejar, adicione cubos de gelo para tornar o smoothie mais refrescante.
Sirva imediatamente e aproveite como pré-treino!
- Smoothie Verde de Espinafre e Abacate:
Ingredientes:
1 xícara de espinafre fresco
1/2 abacate maduro
1/2 banana madura
1/2 xícara de leite de coco ou água de coco
Suco de 1/2 limão
Cubos de gelo (opcional)
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Misture até obter uma mistura suave e homogênea.
Adicione cubos de gelo, se desejar, para uma textura mais gelada.
Sirva imediatamente e aproveite como um pré-treino revigorante!
- Smoothie Energizante de Frutas Vermelhas:
Ingredientes:
1/2 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de framboesas frescas
1/2 xícara de mirtilos frescos
1/2 banana madura
1/2 xícara de iogurte grego natural
1/2 xícara de suco de laranja natural
Cubos de gelo (opcional)
Instruções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Misture até obter uma mistura cremosa e bem combinada.
Se desejar, adicione alguns cubos de gelo para uma textura mais gelada.
Sirva imediatamente e desfrute deste smoothie energizante antes do treino!
Experimente diferentes combinações de ingredientes e ajuste as receitas de acordo com suas preferências pessoais e necessidades nutricionais.
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