A manga é uma fruta da mangueira que possui diversos nutrientes. Com um sabor doce e agradável, ela é também bastante versátil e pode ser usada no preparo de diferentes receitas, como mousses, pavês, saladas, sucos e smoothies, por exemplo.
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Contudo, o que talvez muitas pessoas não saibam é que, o smoothie desta fruta, quando feito com os componentes certos, pode se transformar em uma deliciosa opção que ajuda o sistema imunológico a prevenir e combater doenças.
Portanto, se era isso o que você estava procurando em uma só bebida, abaixo mostramos como fazer um simples e delicioso smoothie de manga com leite de amêndoa que pode ajudar.
Segundo o portal Nueva Mujer (local onde a receita foi extraída), um único pedaço de 200g de manga fornece cerca de 60 mg de vitamina C e 60% de vitamina A, na forma de betacaroteno.
Além do mais, ela fornece magnésio e potássio, e seus minerais e vitaminas antioxidantes, juntamente com compostos fenólicos, ajudam o sistema imunológico a prevenir e combater doenças.
Já o leite de amêndoa, não contém lactose nem glúten, tem baixo teor e calorias e gorduras, melhora os níveis de colesterol bom (HDL) e reduz os níveis de colesterol ruim (LDL).
Ele é uma rica fonte de potássio e uma das principais fontes naturais de cálcio. É também transportador de vitaminas B e minerais como magnésio, potássio, fósforo e zinco.
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No entanto, vale destacar que, para proteger o sistema imunológico, é importante também manter outros hábitos saudáveis, como praticar exercícios regularmente e manter uma boa alimentação, tudo isso e muito mais recomendado por um profissional adequado. Veja a receita:
Ingredientes
- 1 xícara de manga
- ¼ xícara de leite de amêndoa
- 1/2 abacaxi
- 1/2 melão
- ¼ xícara de amêndoas em lascas
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes cortados dentro do liquidificador junto com alguns cubos de gele e deixe bater por alguns instantes. Por fim, basta transferir para um copo e aproveitar!
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Aviso
Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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