As chances de sofrer de uma doença cardíaca variam. As “variáveis fixas” correspondem ao nosso histórico familiar e à nossa predisposição genética, enquanto as demais dependem de hábitos alimentares e gerais.
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Esses últimos são os que podemos melhorar para diminuir as chances de sofrer de alguma dessas doenças. É recomendado fazer exercícios e parar de fumar, assim como ficar de olho na dieta.
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5 alimentos que fortalecem o coração
Café
De acordo com relatório publicado pelo Journal of the American College of Cardiology, essa bebida pode contribuir graças ao seu alto teor de polifenóis antioxidantes, que atuam como vasodilatadores e anti-inflamatórios, além de melhorar a sensibilidade e o metabolismo da glicose.
Chá
Como o café, o chá é composto por vários antioxidantes que têm um impacto positivo em nosso corpo. Pessoas que tomam esse tipo de infusão têm menor risco de doenças cardíacas, pois ele regula as lipoproteínas (associadas ao colesterol).
Cogumelos
Cogumelos são pobres em gordura, isentos de colesterol e carregados de vitaminas, minerais e antioxidantes que reduzem a possibilidade de endurecimento das artérias, elevando o colesterol ou a tensão arterial.
Nozes
Embora a maioria acredite que o ômega 3 só seja encontrado em peixes, há uma variedade de alimentos do mundo vegetal que também fornecem. As nozes e as folhas verdes contêm grandes quantidades desse ácido graxo.
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Legumes
Feijão, lentilha, grão de bico… Não importa o tipo. Os legumes são alimentos incrivelmente completos. De altos níveis de fibra, gordura e carboidratos complexos que trabalham juntos para melhorar os níveis de glicose no sangue e reduzir o colesterol para manter um coração saudável.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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