Você vive inchada? Os 7 alimentos que mais produzem gases

Eles não são perigosos, mas não é por isso que deixam de ser incômodos. Os gases, o inchaço ou a inflamação do estômago podem piorar com a dieta.

Embora não sejam graves, se a inflamação do estômago estiver acompanhada de febre, dor intensa e vômitos por mais de 24 horas, é melhor consultar um médico.

De acordo com o portal Meganoticias (em espanhol), a ciência diz que você deve evitar estes alimentos:

Brócolis

Este vegetal, assim como os seus “primos” — rúcula, rabanete, couve-flor e couve-de-bruxelas — são os culpados de muitos gases.

Você não deve eliminá-los da sua dieta por causa das fibras, mas você pode comê-lo em preparos simples, como no vapor e em pequenas porções.

Alcachofra

Assim como a cebola, esse vegetal contêm frutose, um composto que pode formar gases. O inchaço da alcachofra também pode causar desconforto intestinal, como vômitos e diarreia.

Grão-de-bico

Apesar de ser uma grande fonte de proteínas naturais, essa leguminosa contém alto teor de fibras solúveis, que absorvem muita água, retardando o trânsito intestinal. A vantagem disso é que o corpo tem mais tempo para absorver nutrientes e reduzir os picos de insulina.

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Leite

O problema do leite e dos seus derivados é a lactose — essa proteína é a culpada pelos gases. Com a idade, os sintomas podem piorar, e as pessoas podem até desenvolver intolerância ao leite.

Batata

Alimentos ricos em amido — como milho e batata — são muito ricos em carboidratos e podem causar problemas intestinais. O problema é que os carboidratos que não são absorvidos são liberados para o cólon, causando gases e inchaço.

Adoçantes artificiais

Alguns desses produtos contêm sorbitol, um açúcar que pode ser encontrado em frutas e vegetais, mas que em algumas pessoas causa muito inchaço.

Se você quiser evitar esse composto, é melhor procurá-lo na lista de ingredientes com esse nome ou como “E-420”.

Lentilhas

É melhor optar por legumes descascados. Você pode adicionar bicarbonato à água de imersão ou de cozimento ou adicionar uma folha de louro enquanto os cozinha.

⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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