De acordo com o portal Daily Mail, estudos recentes identificaram a relação entre sentir fome depois de comer e uma queda significativa nos níveis de açúcar no sangue.
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Pesquisadores do Colégio do Rei de Londres, uma universidade pública da Inglaterra, analisaram marcadores de saúde de 1.070 pessoas e encontraram respostas interessantes na luta contra a perda de peso.
Segundo os cientistas, os indivíduos que experimentaram uma queda perceptível nos níveis de açúcar também tiveram um aumento de 9% na sensação de fome.
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Queda de açúcar e fome
A equipe aplicou 8 mil refeições predefinidas e 70 mil variadas, utilizando monitores contínuos de glicose, além de tecnologia para acompanhar as atividades diurnas e o nível de sono.
Os voluntários que participaram do estudo e que tiveram quedas significativas no açúcar no sangue também registraram uma ingestão adicional de 75 calorias em quatro horas após tomarem o café da manhã. Além disso, eles ingeriram 312 calorias a mais pelo resto do dia.
Dieta personalizada
O principal autor do estudo, Patrick Wyatt, disse que um caminho foi aberto para orientação nutricional personalizada para aqueles que procuram controlar a sua fome.
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Os especialistas recomendam que, diante da condição de quedas abruptas do açúcar, é importante adaptar a sua dieta e consumir alimentos que reduzam ao máximo esses eventos.
Eles sugerem comer hidratos de absorção lenta, como legumes e grãos inteiros.
⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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